传统观念中常提到“天人相应”，也就是人的气血运行和自然的节律是一样的，明白这些规律，能让人们更好地去理解身体发出的信号，现在，木子就来跟大家简单说说血液运行和时辰的一些联系。

一、从传统观念看，血与时辰的关联

传统观念里有“血瘀”这个概念，说的是血液运行不怎么通畅，这和津液的多少紧密相关。《黄帝内经》里提到“津血同源”，血液和体内的水液是互相转化生成的，白天活动会消耗津液，夜里睡觉的时候呼吸、出汗也在消耗。

传统观念中的“子午流注”，说的是人体气血在不同时辰流注于不同经络。凌晨3到5点是肺经气血较旺的时候，肺主气，能宣发气血津液。要是津液不足或心肺功能偏弱，这时候气血输布可能不够顺畅，或会引发一些不适。

二、身体可能发出的一些信号

身体通过日常表现来展现血液运行情况：

1、腿抽筋不只是因为缺钙，中医说“肝主筋”，筋脉得靠肝血来滋养，夜里血液运行不顺畅，肝血不能充分滋养筋脉，就有可能导致抽筋，这一般被认为是肝血不足、筋脉失养的表现。

2、胸闷乏力，这和“心主血脉”存在关联，血液运行不顺畅的时候，心脏要更用力地跳动，时间长了可能就会消耗心气，使得心气不足、心血运行受阻，在安静休息的时候，可能就会觉得胸闷、心慌、乏力。

3、晨起头晕，早晨是阳气开始升发的时候，要是有血瘀或气血不足的情况，清阳之气难以上达头面，就容易头晕。很多人吃完早饭、喝水后头晕会减轻，这提示与脾胃的运化及清阳的升发有关。

4、饭后困倦，也就是常说的“饭醉”，饭后气血都集中到脾胃去消化食物，如果脾气比较虚弱、运化没什么劲，或者血液流通不顺畅，大脑的气血供应可能暂时不够，人就会发困，对于脾虚湿盛或者气血运行不顺畅的人来说，这种情况可能更明显。

三、给常感困倦者的调养思路

合理安排饮水

睡前喝一小杯温水，大概200毫升，对补充夜间可能消耗的津液有作用，可以加两三粒枸杞来帮助滋补肝肾。

晨起之后，慢慢喝一杯温水，大概300毫升，对稀释经过一晚可能浓缩的血液有帮助，能够帮助阳气升发，可能能够疏解晨起头晕。建议不要喝冰水。

全天可以少量多次地喝水，养成定时喝水的习惯，让尿液保持淡黄颜色比较合适。

饮食方面的温和调整

可适当食用一些有助于流通气血的食物，比如黑木耳能调气血、洋葱有助于顺气、生姜能暖通、山楂可消食、辅助调气血。可以偶尔煮点山楂陈皮水当茶喝。

保证好的营养，适量摄入鱼类、豆制品、燕麦、绿叶蔬菜。减少高脂肪、高糖、高盐及油炸食品的摄入，以免助生痰湿，加重淤滞。

顺应身体的节律

不熬夜是关键。夜间尤其是子时11点到1点是肝胆经修养、调节气血的重要时段，尽量在亥时晚上11点睡觉，以利于滋养阴血。

清晨醒来之后，不要马上立刻起身，能在床上伸伸懒腰、活动活动手脚，然后再慢慢坐起来。起床之后，可以梳梳头或者做做深呼吸，这样有助于散发肺气，让阳气平稳地上升。

一直感觉特别困，自己也觉得血液比较浓稠、循环不顺畅，这可能是身体在提醒你应该滋阴降燥、调畅气血。

从日常的喝水、饮食和睡眠入手，顺应自然的节律调整，血脉会更通畅，人也会更有精神。