标签: 营养膳食
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一位医学博士说：“每天吃这七样食物，身体越吃越健康。每天吃两个水煮鸡蛋，每天吃一
一位医学博士说：“每天吃这七样食物，身体越吃越健康。每天吃两个水煮鸡蛋，每天吃一斤绿叶蔬菜，每天吃20克橄榄油，每天吃一个苹果，每天吃一把巴旦木，每天吃一根水煮玉米，每天吃一个拳头粗粮。”这些都是超市、菜市场的常见食材，而且价格不高。鸡蛋，提供优质蛋白质，钙铁锌等微量元素，蛋黄里的卵磷脂还健脑。与牛奶相比较，它更好消化，更好吸收。一天两个，不多不少，不浪费。绿叶菜，它提供你一天的叶酸、纤维、钾、各种纤维。我们的肠道蠕动就靠它。肠子通了，毒素排了，血压稳了，身体就轻松了。橄榄油，二十克，大约两勺的量。它含有人体所需的不饱和脂肪酸，对血管好，而且不容易变质。苹果，被称为记忆果。随着年龄的增长，记忆力减退，每天吃一个不错。对于学生来说，需要记忆大量的知识，每天吃一个也很好。巴旦木，属于坚果类。它提供能量，还有脂肪和维生素E，对人体很重要。玉米和粗粮，是膳食纤维，控制住血糖，控制住体重。玉米须也是一种好东西。所以，别搞那么复杂，就是每天坚持。一个鸡蛋，一把菜，一个苹果，一把粗粮。花不了几个钱，费不了多少功夫。你坚持一年，镜子里的那个自己就看着不一样了。所以，别总想着灵丹妙药。身体不骗人。你好好养它，它好好陪你。就这么简单。
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