失眠是困扰很多人的常见病，长期失眠不去治疗，会导致心悸，胸闷，内分泌紊乱，严重时还会引发脑动脉粥样硬化，脑梗塞等疾病，所以为了身体健康，一定要及早的去调理，今天和大家分享一个治疗失眠的好方法，用这5种食材泡水喝，不输安眠药，而且更健康。

这5种食材分别是百合，枸杞，茯苓，桑葚，酸枣仁。其中酸枣仁具有疏肝解郁，降肝火的作用，在古医书中有记载，酸枣仁可以安五脏、轻身、延年，而在现代中医学中，认为酸枣仁具有养肝安心，安神敛汗的作用，对于神经衰弱，心烦失眠，多梦的患者有很好的调理作用。

百合具有健脾和胃，宁心安神的作用，在《本草纲目》中有记载，百合具有很高的药用价值，百合能解毒，健脾和胃，利湿消积，宁心安神，还能促进血液的循环，对于治疗睡意浅，容易醒的失眠症状具有很好的效果。

茯苓含有的一些营养成分，具有养心安神的功效，对于工作压力比较大，或是精神比较紧张导致的失眠问题，具有很好的调理作用，还能平缓精神。

桑葚具有滋阴补血，生津润肠的作用，在《药食同源》中有记载，用桑葚来干吃或者泡水喝，能起到润肠通便，补虚益气的效果 ，而用桑葚搭配酸枣仁与茯苓来吃，可以有效缓解失眠多梦的症状。

枸杞具有滋阴护肝的作用，还能明目，平时多吃枸杞可以扶正固本，滋阴安神，可以有效调理因为肝肾不足引起的睡不着，容易醒等失眠症状。

这5种食物单用都具有安神助眠的作用，搭配着使用，效果倍增，如果你有失眠的症状，可以将枸杞，桑葚，茯苓，百合与酸枣仁以一比一的比例搭配着来泡水喝，每天一杯。当然，每个人的体质不通，实际用药时，可以提前咨询下专业医生。