练拳笔记｜尾闾画圈 老师讲完腰为主宰那天，有人问圈怎么画。 他站起来比划了一
练拳笔记｜尾闾画圈
老师讲完腰为主宰那天，有人问圈怎么画。
他站起来比划了一
元静二二的文章
他97岁独居，不要保姆，状态像70岁：原来这才是最高级的“坚持” 回校看97岁
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回校看97岁
沉胯，难道就是往下蹲？ 练了三年，膝盖先废了。 我一直以为沉胯就是往下蹲。胯
沉胯，难道就是往下蹲？
练了三年，膝盖先废了。
我一直以为沉胯就是往下蹲。胯
借钱才知道，有些人身上带着“假胯” 千佛山公园，晨练的老先生收势站定，拍了拍裤
借钱才知道，有些人身上带着“假胯”
千佛山公园，晨练的老先生收势站定，拍了拍裤
练太极，先学会认输 六十岁那年，膝盖疼得蹲不下，我才肯承认：有些架式，这辈子摆
练太极，先学会认输
六十岁那年，膝盖疼得蹲不下，我才肯承认：有些架式，这辈子摆
元静带孙记｜孙子抱着门框哭，我说像棵刚挪窝的小树…… 今早七点，孙子抱着卧室门
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今早七点，孙子抱着卧室门
拳经一句｜王宗岳说"松"，我练了十年才懂不是"软" "极柔软然后极坚刚。"——
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"极柔软然后极坚刚。"——
各位家长朋友，元静按：此前幼儿教育长文多在早上发布，为让内容各归其位，今后育儿分
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老伙计，咱练拳就图个舒坦。 今早，在千佛山公园，老张收势过来问我：“你练拳咋不憋
老伙计，咱练拳就图个舒坦。
今早，在千佛山公园，老张收势过来问我：“你练拳咋不憋
您这留言，说到我心坎里了。市面上流传的，多半是健身操，真东西哪能满大街吆喝？但咱
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中老年练太极，护膝这五条红线，一条也别碰 上次聊了呼吸和脚踏实，有拳友说护膝还
中老年练太极，护膝这五条红线，一条也别碰
上次聊了呼吸和脚踏实，有拳友说护膝还
练拳笔记｜裆与腰 老师今天说，古人练功夫上身就两点。一是裆，二是腰。 裆，陈
练拳笔记｜裆与腰
老师今天说，古人练功夫上身就两点。一是裆，二是腰。
裆，陈
太极心法：拳可慢不可滞 练拳三年，最蠢的事是跟人比慢。 一趟二十四式，别人打
太极心法：拳可慢不可滞
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一趟二十四式，别人打
站桩的秘密（ 下 ）：松完以后，还有一层 上回说到王先生松开了脚趾头，脚底发热
站桩的秘密（ 下 ）：松完以后，还有一层
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站桩的秘密（ 上 ）：全在脚趾头 山大南门进去，左手边小竹林。苏老师天天在那儿
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山大南门进去，左手边小竹林。苏老师天天在那儿
他拜了六位老师，买了近百本书，二十年后却说：我根本不会练拳 大明湖公园，早晨六
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大明湖公园，早晨六
练了多年，架子漂亮得像教学视频 可师兄弟搭手，轻轻一按我就晃。 师父在边上看
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可师兄弟搭手，轻轻一按我就晃。
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这两条铁律，是中老年人练太极的两条红线（底线） 咱们现在练太极拳的朋友，大多是
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站桩，站得住的是身体，站不住的是执念 站桩第三年，有一回腿抖得站不住。白天跟人
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站桩第三年，有一回腿抖得站不住。白天跟人
练了三年才发现，方向一开始就错了 站桩第三个月，膝盖疼得下不了楼。 师傅走过
练了三年才发现，方向一开始就错了
站桩第三个月，膝盖疼得下不了楼。
师傅走过
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