练拳笔记｜尾闾画圈

老师讲完腰为主宰那天，有人问圈怎么画。

他站起来比划了一下：“圈是尾闾画的。大圈中圈小圈，都是尾闾的事。想把圈练好，必须把圈练小。尾闾没圈，身上其他圈都是假的。”

他那天打过比方，脊柱是笔杆，尾闾是笔尖，腰是握笔的手。今天又补了一句：“笔尖画多小的圈，笔杆就跟着转多小的圈。尾闾画多大的圈，脊椎就跟着拧多大的劲儿。”

我回去自己比划。尾闾往里一收，笔尖朝前头去了，腰椎跟着往后弓。尾闾往外一送，笔尖朝后头去了，腰椎跟着往前塌。尾闾画个横圈，腰椎就跟着拧。尾闾画多小，腰椎就拧多小，一层一层往上走，整条脊柱跟着活起来了。

以前我画圈是手画、肩膀画。想着胳膊带手画个圆，肩膀先僵了，劲全憋在上头。老师说那是假圈。

后来我试着手不动，光尾闾画小圈，胳膊是跟着被带出去的。那一式出去，不是手在划，是笔尖在动，笔杆跟着转，笔尖都没使劲，字出来了。

前些天尾闾一画圈，后背整条肌肉跟着松下来了，脊柱一节一节活泛开，像笔杆在纸上轻轻转。那个感觉是轻的，不是拧着使劲的。

以前错在哪？我以为圈是胳膊画的。后来才知道，笔尖都不动，笔杆白转。

你站那别动，尾闾朝身前画个硬币那么大的小圈，看看脊椎跟没跟着转。回来告诉我，你的尾闾会不会画圈。

（北京•张殿成课堂笔记）