练拳笔记｜裆与腰

老师今天说，古人练功夫上身就两点。一是裆，二是腰。

裆，陈家沟老人叫"饭桶"。撑圆了，尾闾向后撤，两臀向外侧撑开，腰再往下塌。四个力凑齐，底盘才稳。他说裆是底层架构，上面那些拳架招式都是微信，底下没有互联网，啥都白搭。

我照着站了几天。尾闾一撤，屁股沉下去，大腿根儿那两条筋绷上了，像桥墩子打进了土里。两胯撑开那一瞬间，裆底下有东西托着，整个人往下沉，脚底板吃住劲了，身上轻快，底下扎实。站那儿别人轻轻推我肩膀，居然没晃。

老师又说腰为主宰。腰带着骨盆转，骨盆带着两胯转，四肢是从动的。他打了个比方，脊柱是笔杆，尾闾是笔尖，腰是握笔的手。圈大圈小，全是尾闾画的。尾闾没圈，身上其他圈都是假的。

我试了。腰先动，胯才跟着转，胳膊是甩出去的，轻飘飘的，没使劲儿。那一式打出去，整条胳膊像挂在肩膀上，自己往下坠。

以前错在哪儿？我用腰晃，腰不是主动带着走的，是骨盆转的时候把腰带着扭了。扭来扭去，脊椎拧着劲儿，打完了腰发酸。

你们站桩的时候摸一下后腰。不是酸的那块，是脊柱两侧那两条大筋。腰动了，那两条筋跟着走。筋没反应，腰是死的。
（北京•张殿成课堂笔记）

你打拳的时候，是腰带着胯，还是胯带着腰？低头看一眼，回来告诉我。