春天里，天气开始慢慢变得比较暖和，可是有些人的嗓子却反而出了问题。早上醒来的时候，喉咙干干的，话说多了还容易咳嗽几下，有时候还会觉得喉咙里有痰，咳又咳不干净。这是身体在适应季节变化时的一种常见反应。从传统角度来说，春季风邪较多，容易影响肺的宣发功能，再加上春天阳气升发，如果身体里的气机运行不畅，就可能带来一些不适感。

除了注意保暖、多喝水之外，木子来简单跟大家说一说三种春季容易买到的水果。它们各有特点，搭配着使用，或对疏解这些春季常见的小毛病有所帮助。

为什么春天嗓子容易不舒服

春天是万物升发之时，人体的阳气也开始向外升发。可是这时候天气变化较大，早晚温差明显，如果穿得少或受了风，风邪就容易侵入肺系。肺主呼吸，开窍于鼻，而咽喉为肺之门户，所以风邪一来，先有感觉的常是喉咙干、痒、不舒服。

当春天处于肝气很旺的时候，要是肝气升发太过或者郁结，就比较容易影响肺气。简单说，心情不好、压力太大，也可能让呼吸道更觉得不舒服。所以在春天，既要润肺，还要留意调肝气让气顺畅。

这三种水果帮你温和调养

梨

春天的梨和秋天的梨，味道或不一样。春天的梨，特别是晚熟的品种，经过一整个冬天的储存，汁水比较多，味道甜甜的。

梨性凉，味甘微酸，归肺、胃经。它可以降燥生津，也有一定清热化痰之效。对于春季因干燥或轻微上火引起的喉咙干痛、痰少而黏的情况，梨子或可起到疏解作用。

金桔

金桔个头小，但作用可不小。它是少数可连皮食用的水果，皮香气特浓。金桔性温，味辛、甘、酸，归肺、胆、脾经。

金桔的好处是，皮的辛香之气能帮助通气让心情舒畅，打通体内的气的运行。对于因为情绪不好或者压力导致的胸闷、痰咳不顺畅的情况可能有作用。果肉部分还能让人产生口水解渴，春天肝气容易郁结，金桔那芳香的气味正好能帮忙疏解。

荸荠

荸荠长在泥里，可是切开后白脆嫩，口感清甜像梨一样，所以有“地下雪梨”这个叫法，它性凉，味道甘，归肺经和胃经，清热生津、化痰消积的功效挺明显。

若是春天因食热或体内有积热，以致痰黄黏、口干渴，那荸荠或许就比较合适。其质脆，煮熟后仍保有一定脆感，能给汤羹添一份清润。

一份温和的搭配：三果润肺羹

单独吃是一种吃法，试试将它们组合，这个三果润肺羹，较适合春天当点心或饭后甜品。

雪梨1个、金桔5颗、荸荠8颗。要是想要更润泽点，那就可以加入半朵提前泡发好的干银耳，这样风味和效果会比较丰富，冰 糖或者蜂蜜按照自己的口味放一点点就行。

银耳泡发后撕小块，入锅加足水，大火煮开转小火慢炖约半小时，至银耳软糯、汤汁微稠。加入雪梨块、荸荠块，再煮15分钟左右，雪梨、荸荠勿久煮，留些口感更好。

放入金桔，煮10分钟关火，金桔煮久易发酸。待羹稍温，依口味加少许冰 糖或一勺蜂蜜。

在这碗羹里头，梨能润肺清热，荸荠能增强清热化痰的作用。金桔还能顺气，防止太甜发腻，还能增添春天的香味。银耳性平，能润肺，也能让羹汤变得浓稠，整体搭配清润却不寒凉，调畅而且不伤身体，喝完之后常常觉得喉咙舒服。

这款羹降燥清热。要是嗓子干疼、痰黄黏还老觉得口渴，喝它是比较合适的。但要是痰清稀、平时还怕冷，那么直接喝就不太合适了, 煮的时候加两片生姜，就能把它的凉性疏解一下。

春天，是一个好好对待自己的时节。要是最近嗓子干痒，不妨把节奏放慢些，从饮食方面去调养。从这个春天开始，给自己煮一碗清润的羹汤，通过食物的温度，轻轻地滋养身心。