阳虚体质冬天多病？医生提醒：妙用这4种补阳气的方法，对身体好

在中医体系中，一直有着阳虚体质的说法，而所谓的阳虚体质，其实就是指人体内的各个脏腑功能出现了失调，以至于阳气不足，并最终表现出来的一种病态体质。此类患者在日常生活中通常会出现面色苍白、体虚乏力、水肿以及肢体末端冰冷等表现。

还有人认为，阳虚体质患者就是典型的耐夏不耐冬，随着冷空气的不断来袭，进入冬季后，这类人患上各类疾病的几率都会大大增加，尤其是更容易被感冒盯上。那么，为什么阳虚体质的人在冬季更容易被疾病盯上呢？

首先大家要知道，人体之所以会出现阳虚，大多与自身的日常饮食及生活习惯有关，如果在平日里长期摄入一些过度寒凉的食物，抑或是长期忧虑过度，那么在这一系列不良因素的刺激下，就会导致体内的阳气散失，进而出现阳虚的现象，对于这类人而言，往往会对寒冷空气以及湿气异常敏感，并会因为感染风、寒、湿等邪气而与疾病打上交道。

除此之外，在进入冬季后，气温会明显降低，此时，人体内的血液循环速度也会有所减缓，而对于阳虚的人来说，其体内的寒气也会越来越严重，不仅血流速度会减缓，自身的消化、代谢等诸多功能都会受到不同程度的影响，如此一来，自然就更容易被疾病盯上。那么，这类人群究竟该怎么做才能尽可能提升自身阳气呢？做好以下四件事或有效。

1.每天增加运动量

如果自身是阳虚体质的人，那么在日常生活中，就一定要保持足够的运动锻炼，尽量选择全身的有氧运动，比如慢跑、快步走等，这些都属于有氧性运动，能够很好地活动骨骼肌肉以及自身的气血经络，长期坚持还能够帮助自己调节脏腑功能，提升自身的新陈代谢速率，久而久之，自然有利于阳气的提升。

2.保证充足的睡眠

在中医看来，夜间11:00到凌晨1:00这一时间段是人体内阴阳相交的重要时刻，而且此时，体内阴气会更为旺盛，而阳气则会略显衰弱，如果大家在日常生活中长期熬夜，那么就很容易促使体内的阳气被大大耗损，所以，出于自身健康考虑，阳虚体质之人在平日里一定要规范自己的生活作息，非必要别熬夜，尽可能每天11:00之前就能顺利进入睡眠状态。

3.注意调整饮食结构

阳虚体质的人在日常生活中也要积极调整自身的饮食结构，对于寒凉或生冷食物，一定要少吃或干脆不吃，一日三餐，都要尽可能多摄入一些温热、有利于被吸收消化的食物。除此之外，对于具有温补功效的食物，也可以适当多吃一些，比如常见的羊肉、鸡肉、鱼肉等。

4.适当茶饮

在日常生活中，适当多饮用一些温热白开水不仅能帮助提生人体的血液循环速率，还可以在一定程度上促进消化，提升代谢。从健康养生角度出发，大家还可以在水中放入一些枸杞、当归人参等中药材，这些药材的加入都能很好地发挥滋补功效，对于阳虚体质的人来说，能够很好地改善因阳气不足而导致的一系列不适表现。与此同时，还有利于益气补血。

总而言之，进入冬季后，阳虚体质的人往往要比其他人更容易与疾病打上交道，所以，这类人一定要对生活中的各个方面多加留意，除了要做好以上这四件事外，平日里还要尽可能保持积极乐观的心态，对于生活上的压力要及时宣泄，这样不仅有利于提升阳气，还有利于提升机体抵抗力。