养生的门道可多了。食疗是基础，多吃富含不饱和脂肪酸的坚果、高纤维的粗粮、高蛋白的奶类，就像给身体“加油”。锻炼也不能少，有氧运动如跑步、瑜伽、游泳，无氧运动借助哑铃、弹力带，都能增强体质。 还有些不用花钱的养生法很实用。晨起空腹喝杯温水，三餐规律吃七分饱，晚餐早吃且清淡。每天走6000 - 8000步，饭后散步助消化。23点前入睡，保证睡眠。日常护好腰腹、脖子、双脚，多喝水。保持好心态，少生气、少内耗。久坐的人多按按足三里、涌泉穴。这些小习惯坚持下来，身体肯定越来越好。
养生的门道可多了。食疗是基础，多吃富含不饱和脂肪酸的坚果、高纤维的粗粮、高蛋白的奶类，就像给身体“加油”。锻炼也不能少，有氧运动如跑步、瑜伽、游泳，无氧运动借助哑铃、弹力带，都能增强体质。 还有些不用花钱的养生法很实用。晨起空腹喝杯温水，三餐规律吃七分饱，晚餐早吃且清淡。每天走6000 - 8000步，饭后散步助消化。23点前入睡，保证睡眠。日常护好腰腹、脖子、双脚，多喝水。保持好心态，少生气、少内耗。久坐的人多按按足三里、涌泉穴。这些小习惯坚持下来，身体肯定越来越好。
