背痛、脸色发暗、肩颈发僵，这类疲劳感在很多朋友的生活里都存在，试过很多办法，可能效果都不怎么明显。泡脚，很多朋友冬天都在坚持，但有朋友嫌麻烦。今天，木子就来简单跟大家分享一个比较简单的办法，揪手背。

手背是全身的反射区之一，平常揪一揪，或能够帮助气血循环，让后背变得舒服些，脸色也可能跟着变得润泽些。

一、手和全身是怎么连接的

在传统观念中，手是经络的“中转站”，手三阴经和手三阳经都在这里经过、交汇，就像身体里的通道，连接着五脏六腑。手背有些部位，特别对应着头颈和后背，可以当作全身的一个小缩影。轻轻地揪揪这些部位，对于调节对应部位的气血循环，也许有一定的辅助作用。

现在大家经常坐着、低头，气血容易不通顺。揪手背不用借助工具，有空的时候就能做，比较适合平时忙、没时间专门调理身体的人。

二、揪一揪，为什么人会舒服点

通过把皮肤和薄薄一层肉轻轻提起来的方式，会让局部发热，有时候还会发红或者出点小红点，就是出痧，是气血活跃的一种表现，或有助于气血循环，人就会觉得轻松些。

像是坐久了后背发紧的时候，试试揪揪手背靠下那一块肉，这一块肉对应的是脊椎的位置，很多时候，揪完会感觉舒服一些。

《黄帝内经》里说“通则不痛”，气血顺畅了，那种僵硬的感觉就会得到舒缓, 整个人就会轻松不少。把这个当作一个随手的小放松，对舒缓日常的疲惫感比较有帮助。

三、该揪哪？几个关键位置

手背的反射区有大概的规律，不同的地方对应身体不同的部位。

无名指和手掌连接的关节周围，对应的是你颈椎附近、大椎穴那一块。要是这里摸着僵硬，或者有细青筋，可能提示颈椎需要多休息、多养护。

大拇指和中指下去的手掌根关节周围，对应的是肩膀和上背部。要是按着有点疼，那么可能意味着后背这一块循环不太通畅。

手背中间往下、靠近手腕的那一片地方，对应的是腰和臀部。要是按上去又酸又痛，可能就预示着腰腿的气血要活动活动。

手背有三条阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）是从手往头脸方向走的。揪手背能让气血往肩背、头面那里流通，让身体暖和起来,当你揪的时候，多多留意哪里特别酸胀，那或许就是身体在提醒你要留意对应的部位。

四、怎样揪，要留意细节

坐着放松，把手背放得平平的，用大拇指和食指揪起一点手背的皮和肉。轻轻地提起来，稍微拧一下然后往上提拉，停几秒钟后松开，重复5到10次，也可以像捏脊一样揪起来慢慢往前揪，直到看到皮肤微微发红就行，出不出痧、出多少，看个人情况,  不用非要强求。

木子建议从横向来揪，会更顺手。感觉到酸、胀、热，有一点疼但能承受的力度就好，不要用蛮力

每个地方揪2分钟左右，一天揪1到2次就行，要是出了痧,  要等痧退了，一般3到7天后再揪同一个地方。

五、木子提醒

当手背有破口、湿 疹或别的皮肤问题时不要揪。

要是有心血管问题、身体比较虚弱，或者正处在怀孕、哺乳期，那暂时就别做。

这是偏向通顺的办法，适合突然着凉或者短时间劳累引起的酸胀。

经常熬夜、久坐，身体里的气血容易不流通，揪手背是一种不花钱、也不费劲的小办法,  或许能帮你减轻日常的疲惫感。

平时不要熬夜，多活动活动，有空的时候可以试试，说不定能给你带来一些不错的体验。