奉劝大家，
每天晚上
千万不要再去
睡觉前胡思乱想了。

不少人躺下之后，大脑反而格外活跃。回想白天争吵，担忧未来的难题，琢磨别人一句话，越想越清醒，翻来覆去睡不着。

我有段时间就是这样，一到睡前，各种烦心事涌上来。后来找到一个办法，如果思绪停不下来，拿纸笔，把心里担忧的事情简单写下来，告诉自己：这件事明天再考虑，现在只负责休息。

很多烦恼，到了深夜就被放大，显得无比艰难。等到天亮冷静再看，其实很多问题并没有想象可怕。夜里思虑过多，解决不了问题，只会透支睡眠，拖累第二天状态。

如果思绪纷乱，试着深呼吸，把注意力放在呼吸上。不要反复复盘矛盾，不要预判还没有发生的坏事。

睡前思虑，大多是内耗，于事无补。
睡前清空杂念，安心入眠，才是善待自己。