资深养生专家总结，长寿的10个方法

1、多走路
2、口味尽量清淡
3、肉菜均衡搭配
4、减少甜食甜饮
5、多睡觉，少熬夜
6、培养一个爱好
7、放宽心胸少计较
8、常怀善意待人
9、按时体检
10、远离烟酒，常喝温水

五十岁那年，我哥把烟戒了。

没人劝他。他自己去医院看老友，回来路上把烟盒扔了。就说了一句：躺着的那个，比我小两岁。

养生这事，劝没用。得自己看见。

多走路，吃清淡，早点睡。三件事，一分钱不花。但多数人做不到。为什么？坏习惯的代价十年后才来。好习惯的利息，也是十年后才给。

我哥戒了烟，没戒酒。每天晚饭一小杯，喝完出门走四十分钟。他说：不跟身体较劲。

人总在两个极端晃：要么拼命作，要么拼命补。身体跟人一样，你老折腾它，它就跟你翻脸。你不折腾，它自己会好。

孔子讲“仁者寿”。仁是啥？心里不装恨。你天天琢磨谁对不起你，觉都睡不踏实。放过别人，受益的是自己。

具体做一件事就行：今晚睡前，把手机扔客厅。

不需要买东西，不需要办卡，不需要发朋友圈。就这一件。身体知道。