惊蛰：别让倒春寒伤了你，保住阳气！惊蛰一到，地气上升，阳气萌动，但寒气未退，最易出现“倒春寒”。春属木，主升发，阳气刚刚冒头，最嫩、最弱、最容易被寒邪打回去。一旦受凉，阳气被遏，就会出现：感冒、咳嗽、过敏、关节痛、脾胃差、精神困乏。所以惊蛰养生，记住一句话：不冻、不冷、不耗、不泄，死死护住阳气！惊蛰护阳 9 条要点1. 春捂重点：腿脚、腰腹、后背寒从脚下起，这三处暖，阳气就稳。2. 忌生冷、忌冰饮、忌凉水果伤脾阳，就是断了阳气的根。3. 多晒太阳晒后背、晒头顶，直接补心阳、升督脉。4. 早睡不熬夜夜寒最重，熬夜最耗阳气。5. 少发脾气，少生气肝木太旺，会克脾土，泄一身之气。6. 多温和运动散步、慢跑、拉伸，助阳气升而不耗。7. 睡前温水泡脚引火归元，暖下焦，防倒春寒入骨。8. 饮食温软、清淡、少甜腻甜腻生湿，湿邪困住阳气。9. 室内常通风，但不直吹冷风通风不吹风，护阳不闭郁。一句核心惊蛰阳气如嫩芽，倒春寒如冰霜，护好一分阳，少生九分病。  淄博·广成中医