奉劝大家：一定要，少吃饭，少吃饭，少吃饭。
我身边有个邻居大哥，五十多岁，以前最爱说一句话：饭吃得香，身体才棒。每顿两大碗，还嫌不够劲儿。前两年单位体检，指标一片红，他还不当回事，说能吃就是没病。
直到有一回头晕乏力，去医院一查，血糖已经很高了。医生跟他讲得很直白：米饭进了肚子，最后就是糖，吃得越多，身体越难扛。他当场愣住，回家把饭碗换成了小碗。
刚开始他很难受，看见别人吃饭就眼馋，晚上还总惦记夜宵。可坚持了一个多月，人反而轻快了，早上起来不再口苦，爬楼也不喘了。他自己都笑，说这些年白白把胃当仓库了。
其实很多人跟他一样，总觉得吃得多才有力气，等到身体亮红灯才后悔。中老年人代谢本来就慢，饭量不减，负担全压在血糖和血管上。
不是让大家饿着，是吃到七分饱就放筷子，多搭点蔬菜和蛋白质。你身边有没有这样的例子？
