养生其实没那么复杂，用不着花大价钱买补品。 规律作息很关键，每天固定时间睡和起，保证7 - 8小时睡眠，睡前少玩手机。饮食上，少油少盐少糖，多吃蔬菜水果、全谷类和优质蛋白，少点外卖，做饭多蒸、煮、焖。 运动不能少，每周中等强度运动150分钟以上，平时多走路爬楼梯，再加上每周两次力量训练。控制好体重和腰围，别极端减肥。 戒烟限酒，不吸烟就是最划算的健康投资。情绪也要管理好，压力大就深呼吸、散步、听音乐。定期体检，早发现问题早处理。营养优先从食物里获取，别盲目吃保健品。还有，保持社交和兴趣爱好也很重要。
