惊蛰已过，春分将至，但时节交替、乍暖还寒，加之气候温润偏湿，不少人受到鼻窍不适的困扰。

杭州萧山区中医院针灸科副主任中医师方樱琳，近日经常接诊鼻部不适的病人，比如82岁的袁老伯，近一周来都鼻痒难忍、阵发性喷嚏连连，清涕不断还伴随鼻塞，日常起居都受了不小影响，于是赶紧请方医师帮他针灸调理。

方医师说，从中医角度看，这些鼻部不适症状是“外邪侵袭”与“正气不足”共同作用的结果，她提供了一些日常就可以做的、简单好用的护鼻小妙招，我们平时若养成习惯，或许就能减轻或避免鼻痒、喷嚏等不适症状。（以下内容值得记牢或收藏）

一、早睡早起，多到开阔处散步

遵循《黄帝内经》“夜卧早起，广步于庭”的春令养生法：早睡早起，多到江边、湖畔等开阔处散步（避开花草密集区），可以借春日阳气升发提振肺脾之气。

二、避免汗后吹风

从中医的角度讲，“汗出当风”是风邪侵袭鼻窍的重要诱因。所以即使气温变化多端，也要随温差及时增减衣物，避免出汗后吹风，不可偷懒。

三、晨起用温水轻轻搓洗鼻梁

这样做可促进鼻部气血流通。早晚还可以用温水湿润鼻腔，避免黏膜干燥。

四、晨起或睡前主动咳嗽，排出呼吸道浊气、痰浊

鼻部不适者呼吸道内经常会积留浓痰、脓鼻涕等异物，主动轻嗽数声排出体外，有利于清爽呼吸。

五、多吃蒸南瓜，少吃生冷水果

多吃蒸南瓜、蒸山药、焖扁豆等温平健脾食材。这类食材能健脾化湿。脾运正常则水湿不会上犯鼻窍，减少流涕、鼻塞等症状。饭后最好能顺时针摩挲腹部5分钟，促进脾胃运化。

六、饮茶时加一两朵白菊同泡

借清茶清头目、白菊散风热之效，兼顾养生与护鼻。

七、煮点芦根雪梨水喝

用芦根15g、雪梨1个、麦冬5g煮水代茶饮，每周可1-2次。

虽然一般认知里梨是秋天吃的水果，但春季风邪盛且肝木升发易耗肺阴，梨甘凉润肺、生津润燥，能补肺阴、清燥邪，于鼻部不适的人仍然适合。好在现在一年四季能买到梨。

八、穴位保健

每日按揉迎香穴（鼻翼两侧）、合谷穴（手背虎口），每穴3-5分钟，以酸胀为宜。迎香通鼻窍、合谷疏风邪，两穴合用可改善鼻窍气血。

九、持续天晴的时候室内放置加湿器

湿度最好维持在40%-60%。以保持吸入的空气湿润，保持鼻通道的舒适。

方樱琳医师为患者做针灸治疗

春日里还有三类易被忽视的“邪毒”，易加重鼻窍困扰：

1.尘螨（尘秽之气）：晴日气温回升，被褥、沙发中藏匿的尘螨繁殖加快，其代谢物属“尘秽之气”，肺脾两虚者接触后易诱发鼻痒喷嚏。

2.柳絮杨絮（风燥之邪）：晴日风力增强，柳絮杨絮随风飘散，不仅直接刺激鼻黏膜，还会携带浮尘形成“复合邪毒”，兼具风邪“善动”与燥邪“伤津”的特点。

3.尾气粉尘（浊邪）：春日出行往来频繁，尾气与扬尘混合成“浊邪”，刺激性更强，临街居民更易受其侵扰。

如何“避外邪、调内虚”，可从以下三方面入手：

一、择时外出：浮尘、絮状物浓度在清晨6点-10点、傍晚5点-7点最高，易鼻窍不适者出行建议避开此时段；正午这类物质多漂浮于高空，可短暂外出；

二、戴口罩，回家后及时更换外衣，并用生理盐水冲洗鼻腔。

三、晴日开窗通风（避开外邪浓度高峰），室内避免摆放易产生飞絮、花粉量大的花卉。

如果办得到，每周还可用55℃以上热水清洗床品，杀灭尘螨。