冬天吃菠菜可是补充天然叶酸的绝佳选择，特别适合中老年人。菠菜里的叶酸能参与人体新陈代谢，对身体健康超重要。 中老年人睡眠质量往往不太好，吃菠菜能安神助眠。它含有的镁元素可以放松肌肉和神经，让人更容易进入梦乡。而且菠菜富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化剂，能延缓衰老，养颜效果一流。我家老人冬天就经常吃菠菜，炒着吃、做汤都很美味。中老年人不妨多吃点，既能补充叶酸，又能睡得香、皮肤好。
冬天吃菠菜可是补充天然叶酸的绝佳选择，特别适合中老年人。菠菜里的叶酸能参与人体新陈代谢，对身体健康超重要。 中老年人睡眠质量往往不太好，吃菠菜能安神助眠。它含有的镁元素可以放松肌肉和神经，让人更容易进入梦乡。而且菠菜富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化剂，能延缓衰老，养颜效果一流。我家老人冬天就经常吃菠菜，炒着吃、做汤都很美味。中老年人不妨多吃点，既能补充叶酸，又能睡得香、皮肤好。
