喉咙总有痰！厨房 2 种水，白痰黄痰都能去！喝两天就舒服！ 是不是一到换季就感觉喉咙里卡着东西？咳不出来又咽不下去，说话都带着点“痰音”，吃啥都没胃口？别愁，今天就从咱们天天用的厨房里找办法，两种简单的水，不管白痰黄痰，喝上两天就能舒坦不少。 先说说为啥喉咙总爱积痰。咱们的呼吸道就像家里的通风管道，平时会分泌黏液来粘住灰尘、细菌这些“不速之客”，正常情况下会悄悄被吞咽掉，根本感觉不到。可一旦受凉、上火，或者吃多了油腻辛辣的东西，呼吸道黏膜就会“加班”分泌更多黏液，这些黏液攒多了，就变成了让人难受的痰。从西医角度看，这是身体的防御反应；中医则认为，痰的产生和脾胃运化、肺的宣发功能有关，白痰多是寒湿，黄痰则是肺热。 生活里很多人都有误区，觉得有痰就该吃止咳药，其实不对。止咳药是压制咳嗽反应，痰排不出去反而会堵在呼吸道里，加重不适。更靠谱的办法是先分清痰的类型，再用温和的食疗调理，尤其是咱们厨房常见的食材，安全又管用。就像家里管道堵了，与其强行堵住不让水流，不如慢慢疏通，让痰自然排出来才舒服。 第一种水是生姜陈皮水，专门对付白痰。白痰大多是受凉或者吃了生冷食物导致的，比如冬天穿得少、早上喝了冰牛奶，痰的颜色发白、质地稀薄，还可能伴着喉咙发紧、怕冷的感觉。准备3片生姜，不用去皮，生姜皮有驱寒利水的作用，再抓一小撮干陈皮，用温水泡5分钟把表面的浮尘洗干净。锅里加500毫升左右的清水，放入生姜和陈皮，大火烧开后转小火煮10分钟，关火后放温就能喝，喜欢甜一点的可以加一小颗冰糖调味。 生姜性温，能驱散寒气、温暖脾胃，陈皮则能理气化痰，还能帮着消化，两者搭配起来，既能化解喉咙里的白痰，又能改善受凉后胃口差的问题。平时早上起来煮一杯，喝完整个人都暖乎乎的，喉咙里的黏腻感会明显减轻。我妈冬天就爱煮这个，说比喝感冒药舒服多了，尤其是早起喉咙发紧的时候，喝上一杯很快就能缓解。 第二种是雪梨川贝水，针对黄痰特别管用。黄痰一般是上火或者肺热引起的，比如吃多了火锅、烧烤，或者熬夜之后，痰的颜色发黄、质地黏稠，还可能伴着喉咙痛、口干舌燥的情况。选一个新鲜的雪梨，不用去皮，洗净后从顶部切下一小块当盖子，用勺子挖掉中间的核，放入3克左右的川贝粉，再放两颗冰糖，盖上盖子。把雪梨放进蒸锅里，大火蒸20分钟，蒸好后先喝里面的汁水，再把雪梨肉吃掉就行。 雪梨性寒，能清热润肺、生津止渴，川贝则有清热化痰、散结消痈的功效，两者结合，清热化痰的效果特别好。这里要注意，川贝粉不用放太多，不然会有点微苦，影响口感。我之前夏天吃多了烧烤，喉咙痛得厉害还咳黄痰，连续喝了两天这个雪梨川贝水，痰就少了很多，喉咙也不疼了。需要提醒的是，雪梨偏寒，脾胃虚寒的人别喝太多，不然可能会拉肚子。 除了喝这两种水，平时的生活习惯也很重要。很多人喉咙有痰还忍不住吃辛辣、油腻的食物，这就像给喉咙里的“痰火”添柴，只会越积越多。建议多吃点清淡的食物，比如冬瓜、白萝卜、银耳这些，都有润肺化痰的作用。另外，多喝水不是随便喝，要喝温水，别喝冰水、浓茶或者咖啡，这些都会刺激呼吸道，加重痰多的情况。还有，熬夜会让身体抵抗力下降，呼吸道更容易出问题，尽量保证每天睡够7-8小时，对缓解痰多也有帮助。 其实喉咙有痰大多是身体发出的“预警信号”，提醒我们该调整饮食和生活习惯了。这两种厨房水用的都是常见食材，做法简单，没有副作用，不管是老人还是小孩都能喝。如果喝了三天之后，痰多的情况还是没有缓解，甚至出现了发烧、呼吸困难的情况，就别硬扛了，赶紧去医院看看，避免耽误病情。平时多注意调理，喉咙清爽了，吃嘛嘛香，整个人都轻松不少。