研究：适量饮酒也会让脑容量减小 以为适量饮酒就没事？大错特错！2022 年《自然·通讯》研究对 3.6 万人分析发现，轻度到中度饮酒和全脑灰质、白质体积减少呈剂量效应，喝得越多脑萎缩越明显。2025 年《BMJ 循证医学》整合大量数据表明，任何饮酒量都与痴呆风险单调递增相关，没有安全阈值。 和不饮酒相比，每日喝 1 个酒精单位，大脑就“老化”约半年，喝 3 单位老化约 3.5 年，每周饮酒增加还会提升痴呆风险。酒精会穿透血脑屏障，损伤神经元，造成不可逆脑损伤。最安全饮酒量是 0，戒酒才是护脑最优选择。
