早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，到底哪个更健康？医生给出答案江湖上
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这些好习惯坚持一个月，养好脾胃！
我是李保双
2025-10-27 21:15:40
1.注意保暖
要注意保暖，空调不要开的太低，注意腹部腰部以及脸部的保暖。
2.三餐定时
三餐规律不暴饮暴食，每餐吃七八分饱，远离寒凉以及辛辣食物，早餐7点之后吃。
3.避免久坐
久坐伤脾，上班坐着办公室时间长，要每小时起来活动一会，舒展身体。
4.揉腹
双手叠加，以肚脐为中心顺时针以及逆时针与分针方向按摩腹部各10遍。
5.拍打小腿内侧
上午的9点到11点，可以拍打小腿内侧，帮助身体消化吸收。
6.多吃黄色食物
多吃黄色食物，脾胃更喜欢小米、南瓜、红薯、玉米等等等。
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