十二时辰养生：中医科学养生，按时作息指南中医典籍《黄帝内经》历来有“十二时辰养生法”，揭示了一天12时辰对应人体12经络，各有脏腑轮值，有自己的“打卡表”，在合适的时间养生，才能精准调养， 事半功倍。

今天分享这份「十二时辰养生法」每个时间养什么，一目了然，赶快点赞收藏吧~

🧻卯时(5:00 – 7:00)大肠经值班→晨起排便清肠毒

🥞辰时(7:00-9:00)胃经值班→营养早餐养胃气

🧱巳时(9:00-11:00 )脾经值班→高效工作利脾运

😴午时( 11:00-13:00)心经值班→小憩养心安神

💦未时(13:00-15:00)小肠经值班→适量补水助小肠吸收

🚾申时(15:00-17:00)膀胱经值班→排尿排毒黄金期！

🍲酉时(17:00-19:00 )肾经值班→清淡晚餐养肾元

🧘‍♀️戌时(19:00-21:00 )心包经值班→轻柔运动护心包

🎶亥时(21:00 - 23:00)三焦经值班→平和放松促睡眠

😴子时(23:00-1:00)胆经值班→安睡疏胆气

😪丑时(1:00-3:00 )肺经值班→熟睡护肝血

💤寅时(3:00-5:00 )肺经值班→深度睡眠养肺气

注意事项

①调整需循序渐进

②生物钟调整不能急于求成，习惯晚睡者，可每天提前 15 - 30 分钟上床睡觉，逐步适应子午流注的作息时间。

③每个人体质和生活习惯不同，遵循子午流注养生应因人而异。老年人睡眠少，可在相应时段保持安静休息。

💌养生是长期主义，坚持才能收效，一起调节好生物钟，收获健康吧。规律作息健康养生