很多人在走路的时候都碰到过这样的情况，膝盖突然咯噔一下发软，就好像踩空了似的，大部分人不把它当回事，实际上这是身体在给你发出提醒。
传统观念里说“膝为筋之府”，膝盖能够灵活地活动，全靠着筋脉支撑着，筋脉得有气血来滋养、经络得保持通畅才行，膝盖出现这种发软、响的情况，大多就是在提示得护护关节。
今天，木子来跟大家简单分享几种常见的情况，仅供大家参考。
一、气血临时供应不足，筋脉失去滋养《黄帝内经》里说“气血不通则痛，气血不足则麻”，膝盖发软，很多时候就是气血没有及时输送到膝盖周围的筋脉。现在的人大多经常坐着，膝关节活动较少，下肢循环变慢，筋脉得不到足够的气血，就容易出现这个问题。
建议：
久坐不要超过40分钟，起来活动3到5分钟，踮踮脚、慢慢走几步，下肢的气血就会通畅，不舒服的感觉自然就能够疏解。二、筋骨平衡失调，筋脉力量不足膝盖能稳、能灵活，全靠筋和骨配合默契，膝盖周围的肌肉就是筋的一部分，就像给膝盖加了一层防护一样。
不少人经常坐着不活动，要么只练上半身、不练腿，那腿部筋脉就会松垮没什么力气，难以稳固骨头，膝关节就稳不下来。走路的时候稍微有点错位，就会咯噔响，还伴随着发软好像要踩空的情况。
建议：
我自己经常这么做，每天睡前靠着墙静蹲个五到十分钟（膝盖不要超过脚尖），或者做几组直腿抬高，把膝周筋的力气练起来，让筋骨重新恢复平衡。
传统观念里说“寒从脚下起，湿邪易侵膝”，膝盖没多少脂肪、防护较弱，容易被寒湿侵袭。夏天空调对着膝盖吹、冬天穿得少，再加上总爬山、上下楼过度使用膝盖，寒湿就可能堵在膝关节的经络里面，影响气血运行。
经络要是不通，膝盖周围的软组织就一直紧绷着，走路的时候互相摩擦，就会有响声，还发酸发软。我以前夏天总让空调直吹膝盖，也常常出现这种情况，后来注意保暖后，就慢慢好很多了。
建议：
平时一定要护好膝盖，空调房里搭条薄毯，冬天戴个护膝，睡前用热水袋敷10分钟膝盖，或者用艾草煮水敷一敷，有助于散寒气、去湿气，通经络。四、体内湿气偏重，津液濡养失常按传统观念中的说法，身体里湿气偏重的话，可能会影响津液正常运转，而关节活动需要津液来润滑，要是津液濡养不足，关节就会不够灵活，随后就可能出现咯噔响的情况。
现在的人爱吃生冷甜腻的东西，还熬夜久坐，很是损伤脾胃。脾胃的运化能力变弱之后，湿气就容易堆积，人就会感觉沉重，膝盖使不出力气，自然就容易发软。
建议：
少吃点生冷甜腻的东西，适量吃点薏米、赤小豆、茯苓这类能帮助健脾祛湿的食材，把脾胃调养好、减少身体里的湿气，膝盖不舒服的情况也许也会有所减轻。日常膝盖养护小建议要是只是偶尔膝盖咯噔发软，没有疼痛、胀，不用太紧张，这就是身体在提醒你该保养膝关节了。按照中医的思路，我给大家整理出了3个简单好操作的方法：
一得留意避开寒冷注意保暖
护住膝盖的阳气，别让空调直接吹、别受凉，二要适度活动锻炼筋
做一些不承重的运动，把膝周筋的力气练出来，三是经常按揉膝眼、足三里、血海这三个穴位
每次1到2分钟，用来帮助局部气血流通。护膝需要靠长期坚持，希望大家能明白身体发出的信号，重视保养，都能有灵活有力的膝关节。
