一个老中医跟我说：只要你家里面有人，晚上睡不着觉，失眠，或者是脑子里想很多东西，焦虑，烦躁，整天愁眉苦脸，情绪低落。其实根本不用花很多的钱，也不用去买很多很贵的药。你只要在家里准备好以下几样东西，每天坚持喝上一杯，慢慢的你就会发现，能够让你睡得又香又沉。

今天把这个土方法告诉大家

第一，百合。润肺清心，缓解心烦胡思乱想，心里燥热、静不下来的人很适合。
第二，莲子。优先选带芯的，清心安神，能缓解夜里多梦，翻来覆去难以入睡。怕苦就少量放。
第三，茯苓。健脾宁心，思虑太重、心事多的人，脾胃容易虚弱，茯苓可以安定心神。
第四，酸枣仁。安神的经典食材，尤其适合躺下脑子停不下来，越躺越清醒的人。

做法很简单：取适量百合、莲子、茯苓、酸枣仁，清水浸泡半小时，加水小火慢煮20分钟，滤出汤水，睡前一小时温饮。

很多人失眠，根源不全在睡眠本身，而是思虑太重，心神不得安宁。这个方子重在清心、健脾、安神，帮紧绷的情绪慢慢松下来。不追求立刻见效，长期坚持，心神安稳，夜里自然睡得踏实。

睡不好，很多时候是心神耗损。不必急于求成，不靠昂贵补品，清淡食疗，少思虑，养心神，才是安稳入眠的根本。