减肥≈控糖，这8种控糖蔬菜你家餐桌上都有吗：
1，菠菜：低碳水，含叶酸、钾、镁，焯水凉拌或少油快炒。
2，小白菜：维C、叶酸、钾不错，清炒做汤都行。
3，西兰花：纤维、维C丰富，少油快炒，别高温油炸。
4，花菜：和西兰花类似，配肉蛋炖煮。
5，芹菜：水分、纤维多，清炒凉拌，少油盐。
6，白萝卜：水分足，碳水低，炖汤清炒。
7，菌菇：香菇、口蘑、平菇轮换，提鲜增种类。
8，冬瓜：水分多、热量低，炖汤清炒。
记住三句：非淀粉类蔬菜占大头；种类每天换；少油少盐少糖。
减肥≈控糖，这8种控糖蔬菜你家餐桌上都有吗：
1，菠菜：低碳水，含叶酸、钾、镁，焯水凉拌或少油快炒。
2，小白菜：维C、叶酸、钾不错，清炒做汤都行。
3，西兰花：纤维、维C丰富，少油快炒，别高温油炸。
4，花菜：和西兰花类似，配肉蛋炖煮。
5，芹菜：水分、纤维多，清炒凉拌，少油盐。
6，白萝卜：水分足，碳水低，炖汤清炒。
7，菌菇：香菇、口蘑、平菇轮换，提鲜增种类。
8，冬瓜：水分多、热量低，炖汤清炒。
记住三句：非淀粉类蔬菜占大头；种类每天换；少油少盐少糖。
