老得慢的人，都在做这三件事第一件事：运动。记住这个运动公式①每周锻炼6天，每次45~60分钟。②每周4天有氧训练。③每周2天力量训练。第二，守好营养清单（看图）不吃垃圾食品，也就是高糖、高脂且低营养价值的食品第三，保持快乐，记住快乐3心法①支出少于收入。尤其是退休之后，要好好地计划收入和支出，如此才能避免这一方面的焦虑。对于老年人来说，焦虑非常糟糕。②关心自己身体、关心自己人生。③联系与承诺。拥有自己的爱好，参与到其他人之中，与他们连接、互动、做一些利他的事情。
老得慢的人，都在做这三件事第一件事：运动。记住这个运动公式①每周锻炼6天，每次45~60分钟。②每周4天有氧训练。③每周2天力量训练。第二，守好营养清单（看图）不吃垃圾食品，也就是高糖、高脂且低营养价值的食品第三，保持快乐，记住快乐3心法①支出少于收入。尤其是退休之后，要好好地计划收入和支出，如此才能避免这一方面的焦虑。对于老年人来说，焦虑非常糟糕。②关心自己身体、关心自己人生。③联系与承诺。拥有自己的爱好，参与到其他人之中，与他们连接、互动、做一些利他的事情。
