抗阻运动对心血管健康好处多多。它能提高心血管功能，像定期举重这类抗阻训练，可增强心肌，让心脏泵血更高效，还能增加心脏输出量、改善血管弹性，调节血压，降低高血压和心血管疾病风险。 在调节血脂方面，抗阻运动也很厉害。研究显示，定期训练能降低总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白水平，减少动脉硬化风险，进而降低心脏病发生率。 另外，抗阻运动能增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助控制体重，维持健康体重对预防心脏病很重要。强健的肌肉还能让心脏工作更有效率。总之，抗阻运动是心血管健康的好帮手。
