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2个拉伸动作，改善圆肩驼背

2025-11-30 15:00:32 小俊说拉伸体育

上半身拉伸6️⃣ 📣提示： 1配合呼吸 2.对称拉伸 2.不要过度拉伸（15~30秒1组）1~3组 ⬇️总结：许多运动中涉及肩部的受迫前摆，必须对肩部传来的信号保持特别的关注。如果肩关节感到不适，就立即减轻拉伸的强度。如果腰椎感到不舒服，则略微弯曲膝关节也会有所帮助。摘自拉伸训练喜欢收藏➕关注[红色心形R]

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