你知道吗？我国每年有超过260万人因心脑血管疾病失去生命，这个数字甚至超过了部分癌症的致死人数。

血管就像我们身体的“生命通道”，一旦堵塞，后果不堪设想！

今天，星仔就来聊聊那些正在悄悄伤害你血管的5大习惯~

第1大害：盐超标

中国营养学会建议每人每天食盐不超过6克，约一个啤酒瓶盖的量。但现实中，很多人一顿饭的盐量就超标了！

盐吃多了，血压就像坐上了过山车，血管壁被冲击得伤痕累累。

建议炒菜少放盐，多用醋、柠檬汁来调味。

第2大害：糖过量

一杯奶茶=8块方糖！多余的糖分会转化成脂肪堆积在血管里。

长期高糖饮食会让血管像泡在糖浆里一样，慢慢失去弹性。

记住：每天添加糖最好控制在25克以内。

第3大害：油太大

油炸食品、肥肉吃多了，血液里的脂肪含量会急剧上升。

这些油脂会像“牛皮癣”一样黏附在血管内壁，日积月累就会形成斑块！

建议每周吃油炸食品不超过2次。

第4大害：烟酒不离手

吸烟时，尼古丁会让血管痉挛变窄；喝酒过量，肝脏排毒功能受损，血液里的垃圾排不出去。这两样都是血管的“头号杀手”！

第5大害：懒得动

久坐会让血液流动变慢，垃圾更容易沉积。

建议每坐1小时就起来活动5分钟，每天保持30分钟以上的运动~