延缓衰老的好习惯，一定要记住了。
1. 别总熬夜硬扛，熬一次夜好几天都补不回来，能11点前睡觉就别拖，睡眠养人，比吃啥补品都实在。
2. 吃饭别吃太饱，每餐七八分饱最合适，顿顿吃到撑，肠胃负担重，人老得也快，多吃青菜杂粮，少碰重油重盐。
3. 坚持简单动一动，不用去健身房猛练，每天散步半小时，做做拉伸，久坐不动，气血不通，整个人看着没精神。
4. 少生闷气，很多毛病都是气出来的，遇到烦心事别钻牛角尖，心里放宽一点，情绪稳定，气色自然好。
5. 多喝水，别等渴了再喝，少量多次喝温水，不要拿饮料代替水，身体缺水，皮肤和内脏都会受影响。
6. 出门记得防晒，不只是怕晒黑，紫外线最催人老，晴天出门戴帽子，遮一遮脸和脖子。
7. 不要久坐不动，坐一小时，起身活动几分钟，长期坐着，血液循环变差，容易浑身不舒服。
8. 学会放下烦心事，不要天天胡思乱想，操心太多，想得多，耗心神，人看着憔悴显老。
衰老这件事，谁都躲不开，但好习惯坚持下去，能让我们老得慢一点，身体舒服一点，保养不是一天两天的事，贵在天天坚持。
大家平时能做到几条？