8大健康长寿食物｜预防癌症 心血管疾病｜健康
[赞R]随著医疗技术的进步，现代人越来越长寿。
[赞R]我们想拥有长寿的同时，更想拥有的是超长的健康寿命。所以我们应著重如何活得更健康，而非单单看重寿命的长短。[哇R]
👇以下的8种食物，有预防癌症、心血管疾病、脑退化等疾病的作用，有助维持维持身体健康。👇
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⭐️奇亚籽
富含纤维，进食两汤匙已能满足每日建议摄取量的22%
⭐️杏仁
富含纤维、蛋白质和好的脂肪，能降低患各疾病的风险
⭐️核桃
富含单元不饱和脂肪，有助降低体内的坏胆固醇
⭐️牛油果
含单元不饱和脂肪，有助降低胆固醇、预防心脏病
⭐️燕麦
含有β-葡聚醣，有助降低体内坏胆固醇水平
⭐️灯笼椒
含类胡萝卜素及植物化学物质，能抗氧化、抗炎
⭐️蓝莓
富含抗氧化剂，能抗衰老、抵御疾病和炎症
⭐️特级初榨橄榄油
含单元不饱和脂肪和多酚，有助保护大脑和心脏
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