河南的张先生习惯在夜里戴着耳机听有声书助眠，结果听着听着便进入了梦乡，耳机就这样挂了一整晚。第二天清晨醒来，他发觉耳中持续嗡嗡作响，连忙赶到医院做检查。检测结果令他大吃一惊——高频听力骤降了40到50分贝，最终被诊断为神经性耳鸣。谁能想到，一个看似平常的助眠习惯，竟让耳朵承受了如此严重的损伤。

有网友评论：“戴耳机睡觉真的伤耳，我以前也这样，后来耳鸣了才后悔。”

张先生不是第一个因为这种习惯躺进耳鼻喉科的人。就在同一天接诊的病例里，还有一个二十出头的小伙子。那人戴着耳机打游戏，音量拉得很满，连续玩了五六个小时，突然天旋地转，耳朵像被什么东西堵住了。送到诊室的时候，听力已经掉了一截。

两件事摆在一起看，性质其实差不多。一个是一整夜没摘，一个是五六个小时没停。时间长短有差别，耳朵遭的罪是一样的。

很多人都觉得，睡着了耳朵就“下班”了。这个想法错得有点离谱。人睡着了，意识是关了，可耳朵里面的毛细胞还在干活。它们还在接收声波，还在把振动转化成神经信号往大脑送。

一整夜持续不断的声音灌进去，那些毛细胞就跟连轴转的工人一样，没有喘息的机会。累到一定程度，它们就不干了。

问题是，毛细胞这东西，死一个少一个，不像皮肤破了还能长回来。张先生的高频听力掉了四五十分贝，这个数字什么意思呢？正常人听高频声音，比如鸟叫、门铃、电话铃声，是清清楚楚的。掉了四五十分贝之后，这些声音就变得模糊、遥远，甚至完全听不见了。

而日常说话的声音属于中低频，所以张先生平时跟人交流可能暂时没啥大障碍，这会让他产生一种“好像也没那么严重”的错觉。这才是最要命的地方。高频听力损伤的早期，人是很难自己察觉的。

等你发现听不清别人说话、总是要别人重复、嘈杂环境里特别吃力的时候，损伤已经攒了很长一段时间了。而且这种损伤，现有的医疗手段没法让死掉的毛细胞重新长出来，医生能做的只是控制症状、保住剩下的听力。

杭州有个二十三岁的小李，跟张先生的情况几乎一模一样。小李睡眠不太好，每天晚上都得戴着耳机听歌才能睡着，这个习惯持续了整整一年。

半年前他开始觉得耳朵里不对劲，蝉鸣声、电流声轮番响，白天别人说话他也听不太清，反应慢半拍。去医院一查，双侧高频听力都下降了，医生说他的听力水平跟七十岁的老人差不多。

小李才二十三岁。一年时间，每天晚上戴着耳机入睡，就把自己的听力推到了这个地步。张先生是单次整夜佩戴就出了症状，小李是长期累积的结果。两条路，通向同一个结局。

这里面有个细节值得留意。睡着之后，人对声音的敏感度会下降，播放的音量在迷迷糊糊中可能被自己调高了，但人已经睡过去了，根本意识不到。你以为音量很低，实际上耳朵承受的声压远比你以为的要大。

入耳式耳机还有一个问题，它把耳道堵得严严实实。声音在密闭空间里的冲击力会更强，耳朵内部持续承受的压力也更大。同时耳道被堵住之后，温度升高、空气不流通，加上睡觉时出的汗，里面又暖又潮，细菌和真菌繁殖起来特别快。

也就是说，整夜戴耳机这件事，伤的不只是听力。耳道发炎、外耳道湿疹、耵聍栓塞，这些麻烦都可能跟着来。

那到底该怎么办。音频助眠这个习惯本身没什么问题，有问题的是“整夜不停”和“贴着耳朵放”。手机上的定时关闭功能就是干这个用的，设个三十分钟或者一个小时，音频停了，耳朵就能歇了。

如果实在想听点什么才能睡着，把手机放在床头柜上外放，让声音从远处过来，比塞在耳朵里安全得多。

还有一个数字值得记住，突发性听力损伤有七十二小时的黄金治疗期。耳鸣、耳闷、听声音发闷或者变调，这些信号出现之后，越早去医院，听力被救回来的可能性越大。拖过七十二小时，神经细胞可能就彻底坏了。

张先生的事情传到网上之后，评论区里不少人都说“我也是这样睡的”。这个习惯太普遍了，普遍到大家都觉得它没什么。但耳朵不会因为习惯普遍就不受伤。

那些毛细胞不会喊疼，它们只会一个接一个地沉默下去。等你发现世界变安静了，就来不及了。