长寿七个秘诀：

鱼肉是长寿最好的肉
小米是长寿最好的粥
枸杞是长寿最好的补
喝奶是长寿最好的习惯
苹果是长寿最好的果
白菜是长寿最好的菜
玉米是长寿最好的主食

这七样东西，
没一样值钱的。

可偏偏是它们，
养出了一辈辈长寿人。

鱼肉，
细嫩好消化，
不压肠子，不涨血脂。
上了年纪，
少吃红肉，多吃白肉，
比什么补药都实在。

小米，
养脾胃第一。
一碗热小米粥，
下去暖到心里。
早上喝一碗，
比那些花里胡哨的保健品，
对肠胃友好得多。

枸杞，
不贵，可天天吃。
泡水、煮粥、嚼两粒，
不起眼，
日子久了，气色就不一样。

喝奶，
补骨头。
人老先老腿，
骨头脆了，摔一跤就麻烦。
每天一杯奶，
是给自己攒骨头本。

苹果，
一天一个。
这话老话，
到今天也没过时。

白菜，
便宜，可通便。
肠子干净，
人就轻快。
别嫌它便宜，
长辈的身子，
就是这些家常菜喂出来的。

玉米，
粗粮顶好。
精米白面吃多了，
血糖血脂都找上门。
隔三差五换顿玉米，
肠胃都感激你。

你看这七样——

没有一样是山珍海味。
没有一样贵得吓人。

长寿这件事，
从来不是吃出来的。
是日日吃、年年吃，
一口一口攒出来的。

别迷信那些天价补品。
别相信什么神奇秘方。

把小米粥喝上，
把鱼肉吃好，
把奶温上，
把苹果洗干净。

日子过得朴素，
身子骨反倒硬朗。

人这一辈子，
最好的养生，
不在药店里，
在自家的锅台上。