·
看他遭罪我也难受，就四处打听怎么办才好，好多人说要补蛋白、喝蛋白粉，也没多想，直接买的最火最贵的，以为能稳住。结果，白🈯️标纹丝不动，反倒是 肾 那边的🈯️标高出好几倍
·
这才意识到——放化期蛋白粉是不能乱喝的，当时特别后悔又愧疚，好心办了坏事，后来各种查资料、问大白，才算摸找一点蛋白粉的门道。
·
这篇主要说3️⃣件事
放化期要喝蛋白粉吗
放化期蛋白粉怎么选
我们在喝哪些蛋白粉
·
1️⃣放化期必须喝蛋白粉吗
答案：是的。首先放化期的蛋白需求量是平时的1.2-1.5倍，每天至少要110g蛋白，换算成食物要16根鸡腿🍗这个量，让🤮到昏天黑地的发小全部吃完，真的不现实。
·
而且肉蛋奶是整蛋白类型，平时身体还有力气去拆解再吸收，但放化期负担重，拆解不掉的杂质，又都堆在肾处理不掉，增加额外负担。
·
蛋白粉的优势：浓度高、结构更容易被利用，能在负担最小的前提下，把蛋白质精准送到需要它的地方去。
·
2️⃣放化期蛋白粉怎么挑？
🔶 第一件事：看蛋白质的类型，比含量数字重要的多
🔶 第二件事：看针对性营养，蛋白转化的关键
（内容比较多，都整理在图2了）
·
3️⃣我们喝过值得说的几款（详细版本见图3-5）
·
🔹 化倍康营养粉
水解乳清蛋白好吸收，蛋黄磷脂蛋白和椰子油MCT，旰💪 肾💗 友好
·
🔹 图4
分离乳清蛋白为基础，猴头菇、姬松茸提取物，50+营养种类覆盖全面
·
🔹 图5
分离乳清蛋白，蛋白含量高，一周喝一次即可
