人到中年，决定寿命长短的最重要的因素居然是它: 1. 吃饭有定量，早吃好、午吃饱、晚吃少，绝不暴饮暴食 ​ 2. 少生气，气是百病根，笑是长寿药，心态稳比啥都强 ​ 3. 心事别太多，简单过活，不给自己添心理负担 ​ 4. 只喝白开水或淡温茶，所有饮料一律不碰 ​ 5. 保持乐观，有点小爱好，日子才有奔头 ​ 6. 别总宅在家，多出门走动，多晒晒太阳补阳气 ​ 7. 多吃新鲜蔬果，营养均衡，膳食纤维不能少 ​ 8. 饮食坚持四少：少油、少盐、少糖、少辣，清淡最养人 ​ 9. 心宽一点，凡事不计较，宽容别人也是放过自己 ​ 10. 多和家人朋友聊聊天，好的人际关系是最好的养心方 ​ 11. 不久坐不动，睡前泡个脚，浑身都舒坦 ​ 12. 睡够觉，比任何保养都管用，身体修复全靠睡眠 ​ 13. 别让自己闲着，有事做、有盼头，才是长寿的核心秘诀 最后再提醒一句：控制好体重，少囤腹部脂肪，放下多余欲望和杂念，不胡思乱想。 中年以后，把这些习惯坚持下来，健康长寿，真的没那么难！