血糖高不用这不敢吃那不敢吃，改改吃饭小习惯，比忌口管用。 主食别只吃精米白面，三分之一换成粗粮杂豆，米饭别煮太软、面条别煮太烂，整粒谷物比粉糊更控糖，煮得越烂升糖越快。水果饭前半小时吃，一次别多吃，分两三次吃，能少吃饭还让血糖波动小。吃饭顺序先菜、再肉蛋、最后主食，这样餐后血糖更平稳。吃精米白面加点15 - 30毫升醋，放慢糖分吸收。每口嚼20 - 30下，一餐不少于20分钟，晚餐7点前吃完，干湿分离少喝粥。这些小习惯融入三餐，轻松控糖。
血糖高不用这不敢吃那不敢吃，改改吃饭小习惯，比忌口管用。 主食别只吃精米白面，三分之一换成粗粮杂豆，米饭别煮太软、面条别煮太烂，整粒谷物比粉糊更控糖，煮得越烂升糖越快。水果饭前半小时吃，一次别多吃，分两三次吃，能少吃饭还让血糖波动小。吃饭顺序先菜、再肉蛋、最后主食，这样餐后血糖更平稳。吃精米白面加点15 - 30毫升醋，放慢糖分吸收。每口嚼20 - 30下，一餐不少于20分钟，晚餐7点前吃完，干湿分离少喝粥。这些小习惯融入三餐，轻松控糖。
