早餐空腹吃这五种食物，加快掉秤速度‼️

减脂期早餐空腹吃这五种食物，可以加快我们的掉秤速度[派对R][派对R][派对R] 1⃣起床空腹一杯温开水 早上起床一杯温开水可以激活我们的代谢，促进肠道蠕动 2⃣早晨多吃优质蛋白 吃优质蛋白可以增强饱腹感，中午不容易饿 3⃣早晨吃优质碳水 一天中的碳水摄入量主要是集中在早上，所以早上要多吃优质碳水哦 4⃣吃低卡水果／蔬菜 吃点低糖水果／蔬菜可以保证早餐的营养均衡，营养均衡了才更容易掉秤 5⃣适当补充优质脂肪 很多人一听到脂肪就会排斥，其实减脂食谱也是需要补充优质脂肪的 ✨ ♥️优质碳水:玉米、红薯、紫薯、燕麦、荞麦面、全麦面包等 说到优质碳水，小毒找到了一款好吃的天山目板栗薯，香甜软糯真的有板栗🌰的口感，并且几乎没有丝丝状的粗纤维，早上用来当主食很不错 ♥️蔬菜／水果:苹果🍎、圣女果、蓝莓、猕猴桃🥝、西红柿🍅、黄瓜🥒、生菜等 ♥️优质蛋白质:鸡蛋🥚、牛奶🥛、豆浆、鸡腿🍗、鸡胸肉、牛肉、豆腐等 ♥️优质脂肪:牛油果🥑、坚果、橄榄油等