调理脾胃的门道调理。 脾胃可是有门道的，得按顺序来，先疏肝，再健脾，接着祛湿，最后补气血，一步步来，脾胃才能真正好起来💪今天就来给大家详细讲讲～

🌿先疏肝

肝属木，脾胃属土，在中医理论里，木克土。肝气不舒，就容易影响脾胃的正常功能。想想看，如果你最近压力大，心情郁闷，是不是就容易没胃口，还腹胀？这就是肝气郁结在捣乱。

要疏肝，平时可以多吃点疏肝理气的食物，像佛手、陈皮、玫瑰花。泡上一杯玫瑰花茶，既能疏肝理气，又能养颜，一举两得。另外，晚上早点睡，11 点前进入深度睡眠，肝才能好好排毒、藏血，这也是疏肝的关键哦～

💪再健脾

肝气顺畅了，就可以集中精力健脾啦。脾胃是后天之本，气血生化之源。健脾可以多吃些黄色的食物，像小米、南瓜、红薯，它们都入脾经，能很好地滋养脾胃。还可以试试艾灸足三里这个穴位，每天艾灸 15 - 20 分钟，能激发脾胃的阳气，增强脾胃功能。

🍃接着祛湿

脾胃虚弱，水湿运化就会失常，湿气就容易在体内堆积。湿气重，人会感觉浑身乏力、头重脚轻，脸上还爱出油。

祛湿可以多吃薏米、赤小豆、芡实这些利水渗湿的食材。煮个薏米赤小豆粥，坚持喝一段时间，能明显感觉到湿气在减少。平时也别总呆在潮湿的环境里，多运动，让湿气随着汗液排出体外。

🩸最后补气血

前面的工作做好了，就可以补气血啦。因为脾胃功能正常了，湿气也祛了，补进去的气血才能被身体好好吸收。

可以吃点红枣、桂圆、阿胶来补气血。不过要注意，补气血不能太猛，得循序渐进。像红枣桂圆粥，就是个不错的选择，既能补气血，又不会给脾胃造成太大负担。

宝子们，调理脾胃是个长期的过程，按照这个顺序慢慢来，相信大家都能拥有好脾胃，好气色🥰记得点赞收藏，分享给身边同样需要的小伙伴～中医养生健康养生脾胃