人过六十，没有这四种病，基本可以活到百岁，希望你一个也没占！

老话说：“人过六十，病找人；病不找人，人找病。”意思是，六十岁后，身体开始走下坡路，但真正影响寿命的，往往不是年龄本身，而是几种关键疾病。

今天咱就聊聊，六十岁后，哪四种病最“要命”，如果躲过了，活到八九十岁甚至百岁，真不是难事。

第一种病：心脑血管病

心脑血管病，包括高血压、冠心病、脑梗，是中老年人最大的健康威胁。很多人觉得，血压高点没事，头晕忍忍就过去了，可一旦爆发心梗、脑出血，往往连抢救的机会都没有。

六十岁后，血管弹性变差，血液黏稠度增加，如果平时不管控血压、血脂，血管就像老化的水管，随时可能“爆裂”。

关键信号：

经常头晕、胸闷，尤其是早晨起床时

走几步就气喘，晚上睡觉腿抽筋

记忆力明显下降，反应变慢

怎么防？

饮食上：少吃咸的、油的，多吃黑木耳、山楂、深海鱼（帮助软化血管）。

运动上：每天快走30分钟，别剧烈运动，避免血压骤升。

情绪上：少生气，中医讲“怒伤肝，肝郁则血瘀”，情绪波动大的人，血管更容易出问题。

第二种病：糖尿病

糖尿病本身不可怕，可怕的是并发症——烂脚、肾衰、失明，哪个都不是小事。六十岁后，代谢能力下降，血糖控制不好，糖尿病并发症就会找上门来。

很多老人血糖高但没感觉，等出现手脚麻木、视力模糊时，往往已经晚了。

关键信号：

经常口渴，夜尿多

伤口愈合慢，皮肤容易痒

饭量变大，但体重反而下降

怎么防？

少吃精米白面，换成糙米、燕麦，控制碳水摄入。饭后别马上坐下，散步10分钟，帮助血糖平稳。

定期测血糖，别等有症状才查。

第三种病：骨质疏松

人老腿先老，骨质疏松看似不致命，但一旦骨折，卧床不起，肺炎、血栓全来了，很多老人摔一跤，半年后就走了。

六十岁后，钙流失加快，骨头变脆，但很多人直到骨折才发现问题。

关键信号：

身高变矮，驼背明显

膝盖、腰背经常酸痛

轻轻一碰就容易淤青

怎么防？

每天晒太阳20分钟，帮助合成维生素D，促进钙吸收。

喝牛奶、吃豆腐，但别盲目吃钙片，过量反而伤肾。

练练太极拳，增强平衡力，减少摔倒风险。

第四种病：老年痴呆

老年痴呆不是自然衰老，而是一种病。刚开始只是忘事，慢慢连家人都不认识，最后生活不能自理，拖累全家。六十岁后，脑细胞退化加速，但经常动脑的人，发病风险低很多。

关键信号

反复问同一个问题

算账困难，搞不清时间

性格大变，易怒或多疑

怎么防？

每天读书、下棋，让大脑保持活跃。多吃核桃、深海鱼，补充Omega-3，营养脑神经。

社交不能少，孤独会加速大脑退化。

六十岁后，健康不是靠运气，而是靠管理。这四种病，能躲过一个是一个，全躲过了，长寿自然来。