双腿出现3个信号，可能肺部已经开始病变！别不当回事。

树老根先枯，人老腿先衰。

咱们中老年人，腿脚好不好，往往能反映身体内部的状况。今天要跟大家聊一个容易被忽视的问题——

双腿的某些异常表现，可能是肺部发出的“求救信号”。别觉得腿和肺离得远就没关系，中医讲“肺主气，朝百脉”，肺功能要是不行了，气血运行不畅，腿脚是最先“报警”的地方。

信号一:双腿浮肿，按下去一个坑，半天不回弹

很多人觉得腿肿是肾不好，或者喝水喝多了，但跟你讲，肺气不足也会让腿肿起来。

中医讲“肺主通调水道”，肺要是虚了，水液代谢就会乱套，水湿往下走，腿脚就容易浮肿。

这种肿和普通的肿不一样，按下去会有明显的凹陷，回弹很慢，尤其是下午加重，早上轻点。要是还伴随气短、容易累、爬楼梯喘得厉害，那更得警惕，可能是肺功能在悄悄下降。

别久坐久站，每隔一小时活动下双腿，促进血液循环。

饮食少咸少腻，盐吃多了水排不出去，肺的负担更重。

可以试试黄芪茯苓粥（黄芪10克、茯苓15克、大米50克），健脾益气，帮助身体排水。

信号二：小腿肌肉经常抽筋，夜里尤其明显

抽筋不一定是缺钙，肺气不足也会让筋脉失养。中医说“肺朝百脉”，肺气弱了，气血运行不畅，腿脚上的筋就容易“罢工”，特别是晚上阴气重的时候，抽筋更频繁。

如果你发现最近小腿总抽筋，尤其是凌晨3-5点（肺经当令的时间），加上平时容易感冒、咳嗽，那可能就是肺在“报警”了。

睡前泡脚，加点艾叶或者生姜，温通经络，减少抽筋。

别贪凉，夏天少吹空调直吹腿脚，肺怕寒，一受凉气血更滞。

揉按“承山穴”（小腿后侧肌肉下缘），每天按3-5分钟，能缓解抽筋。

信号三：走路没劲儿，双腿发沉，像灌了铅

以前能逛公园一小时不累，现在走两步就腿沉、发酸？别光怪年纪大，肺主一身之气，气不足，人就没劲儿。

很多老烟民或者慢性支气管炎的朋友，肺功能受损后，最先反应的就是双腿乏力，走不动路。

要是还伴随咳嗽、痰多、呼吸不畅，那更得重视，可能是肺的换气功能在下降，氧气供应不足，肌肉就容易疲劳。

练练深呼吸，每天早晨做5分钟腹式呼吸，增强肺活量。

多吃白色食物（银耳、百合、山药），中医讲“白色入肺”，能润肺养气。

别逞强运动，如果走几步就喘，先慢慢来，散步比快走更适合。

“肺为娇脏，最怕寒、燥、累。”咱们中老年朋友，养肺就是养寿命。腿脚上的问题，往往是身体在“曲线救国”，提醒咱们该关注肺了。