2024.11.12，晨跑10公里，用时55分钟，平均配速525，平均心率140
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体育阿诗玛的文章
#可以分享一张秋景树叶的照片吗#秋天，是一年四季之中最为绚烂的篇章。随着夏日的热
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滕州最火的早点铺子 今早打卡这家特色早点铺子，和平时路过一样，都是有人在排队，
滕州最火的早点铺子
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一盘辣炒白菜，让我吃了两个大烧饼！ 这周气温有所回升，普遍20度左右，趁着中午
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双十一，纪念日，十三年快乐！ 时间过得很快，已领证十三年，十三年的时间，从二人
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#分享一张随手拍的花#昨日在田野里遛弯，不知名的小花，在那倔强而又欢乐的开着。
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自己卤的猪蹄，实惠又好吃！ 周末回老家的时候，95块钱买了四个鲜猪蹄，个头都不
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2024.11.11，晨跑7.58公里，用时41分钟，平均配速523，平均心率1
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野花自开落，岁月静好时。 再次来到这片田地上，尽管已是冬日，小野花依旧自在的开
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晨跑13.66公里，心率141次/分，挑战自我！🏃♀️💪 2024.11
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2024.11
晨跑10.26公里，心随步动，自在如风。 2024.11.8，晨跑10.26公
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兄弟发我一张图，让跟着乐一乐。。 说是等了四年，终于涨了点，跟我说真的很不容易
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今日晚饭，菜煎饼+玉米粥。 小白菜、荠菜、土豆丝、青椒、粉条、火腿肠放上油、盐
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今日立冬，正式进入冬天！ 从今天开始，正式进入冬天，再过一周就开始供暖了。
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2024.11.7，晨跑十公里，用时49分钟，平均配速454，平均心率144，平
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2024.11.6，晨跑4.84公里，用时27分36秒，平均配速542，平均心率
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吃着烤馒头，仿佛一下回到小时候。 中午和朋友出去吃饭，主食竟是一盘烤馒头，看到
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泰安马拉松证书来了。 多跑了300米，1小时53分56秒完成，能顺利完赛还是可
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说一说泰安马拉的完赛奖牌。 说实话，2024年泰安马拉完赛奖牌是我参加所有马拉
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2024.11.5，晨跑5.36公里，用时28分41秒，平均配速521，平均心率
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