2025.7.18，晨跑10公里，用时56分钟，平均配速535，平均心率133，
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体育阿诗玛的文章
2025.7.17，晨跑10公里，用时55分钟，平均配速531，平均心率134，
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2025.7.16，晨跑6公里，用时35分钟，平均配速545，平均心率131，平
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2025.7.15，夜跑五公里，用时28分钟，平均配速534，平均心率135，平
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2025.7.14，晨跑6.66公里，用时37分钟，平均配速535，平均心率12
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2025.7.12，晨跑10公里，用时57分钟，平均配速540，平均心率133，
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2025.7.11，晨跑五公里，用时27分半，平均配速528，平均心率125，平
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2025.7.10，晨跑十公里，用时54分钟，平均配速522，平均心率132，平
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2025.7.9，晨跑11公里，用时59分钟，平均配速522，平均心率138，平
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2025.7.7，晨跑7公里，用时39分钟，平均配速528，平均心率135，平均
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2025.7.4，晨跑十公里，用时55分钟，平均配速528，平均心率139，平均
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2025.7.2，晨跑7.02公里，用时38分钟，平均配速528，平均心率133
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2025.7.1，晨跑7.01公里，用时38分钟，平均配速526，平均心率137
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大一大早，报了心心念念的上海马拉松。 千呼万唤始出来，终于迎来上海马拉松的报名
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2025.6.28，晨跑10公里，用时53分钟，平均配速520，平均心率133，
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