减肥其实并不难，当你下定决定减肥后，远离所有能够让你身材发胖的“源头”，选择自己想要去坚持燃脂运动不断地重复做，每天都创造热量缺口，那么身体瘦下来只是时间的问题。

第一个方面：严格控制热量的摄入

第二个方面：通过运动提升身体的消耗

1，开合跳属于高强度的有氧运动，加速能量消耗

在进行开合跳时，身体需要在短时间内完成大幅度的动作，这就要求心脏加快跳动，为身体各部位输送更多的氧气和能量。当我们运动强度提升时，身体的代谢率也会随之升高。在进行开合跳的过程中，身体的能量消耗速度相比静息状态可以提升数倍。

这种快速的能量消耗使得身体开始动用储存的脂肪来提供能量，内脏脂肪作为身体储存能量的一种形式，在能量供应不足时，会逐渐被分解代谢，从而达到减少内脏脂肪的目的。

2，开合跳属于全身性的燃脂运动，提高基础代谢率

开合跳涉及到全身多个关节和肌肉群的协同运动，全身肌肉的参与使得开合跳比一些局部运动消耗的能量更多，同时还可以刺激到肌肉，维持肌肉量，肌肉量的增加可以提高基础代谢率。当我们长期坚持开合跳后，身体的肌肉量会在一定程度上增加，即使在不运动的时候，身体也会消耗更多的能量。

3，开合跳能够促进血液循环，加速脂肪代谢

开合跳过程中，身体的血液循环会明显加快，良好的血液循环可以为脂肪代谢提供充足的氧气和营养物质，同时将代谢产生的废物及时排出体外。脂肪的分解需要氧气的参与，充足的血液循环可以确保脂肪细胞周围有足够的氧气供应，从而加速脂肪的氧化分解。

4，开合跳能够调节激素水平，抑制脂肪合成

血液循环的加快还可以促进内分泌系统的正常运作，一些与脂肪代谢相关的激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素等的分泌会增加，这些激素能够进一步促进脂肪的分解和代谢。进行一段时间的开合跳运动后，体内的胰岛素水平会相对稳定，而肾上腺素和生长激素的分泌会有所增加，这种激素水平的变化有利于减少内脏脂肪的堆积。

5，开合跳能够改善心肺功能，增强身体耐力

长期坚持开合跳可以显著改善心肺功能，当我们的心肺功能提高后，就可以进行更长时间、更高强度的开合跳运动，从而消耗更多的能量和脂肪。心肺功能的改善还可以提高身体的耐力，让我们在日常生活中更有精力进行各种活动，增加日常的能量消耗，进一步促进内脏脂肪的减少。

第三个方面：生活习惯的改善