一到冬季，不少朋友发现皮肤干巴巴的，一挠就有白印子，小腿更为明显，不仅掉皮屑，还有一道道纹路，如同鱼鳞一般，很多朋友通常觉得这是缺水，赶忙多喝水，可皮肤该干的依然还是干。

不一定是喝水不够才让皮肤干燥，也有可能是体内输送水分的通道不太通顺。打个比方，就像浇花，要是水管堵了，水压上不去，叶子还是会干。当身体运化水的能力变弱的时候，喝进去的水没办法顺利输送到各个部位，反而容易在体内留存，形成湿重。所以有些人虽然皮肤干得都脱皮了，可同时还觉得身体沉甸甸的、舌苔厚腻，这就是外干内湿的情况。

一、那到底怎么回事呢

肺的功能不畅，水分难以输送到皮肤表面

俗话说肺与皮毛有关，肺的作用是将脾胃化生的津液输送至体表的皮肤。要是肺气不足或者受到寒凉影响，那么输送的功能就会变差，人就轻易受凉，老是觉得皮肤发紧，喝进去的水，好像还没怎么起作用就直接排出来了。

脾胃功能减弱，津液生成不足

脾是气血的来源，要是脾胃功能不太好，比如经常吃生冷的东西，一日三餐没有规律，除了皮肤干燥之外，还可能轻易感觉疲倦、吃饭没胃口、大便偏软，还有一种情况是脾胃被湿气困住，让水液分布不均匀，产生内湿外干的情况。

肾气不足，身体的基础动力减弱

肾是身体的根基，承担着水液代谢的功能，如果肾的温暖能力不足，就好像热量不够，水液不能充分利用，可能就会出现小便频繁并且皮肤干燥的情况。这类人一般会有怕冷、手脚冰凉的表现，如果肾的滋养物质缺乏，也就是体液本身不够，全身皮肤都会干燥，或许还会觉得手心脚心发热、口干或者腰酸。

气血循环不畅，养分难以到达四肢末端

要是自身气血不足，或者有淤积的情况，那营养和水分就比较难输送到四肢末梢，小腿离心脏比较远，相对而言就比较容易干燥，甚至会出现像鱼鳞一样的纹路。

那所以，应对的办法并不能只想着补水，还得考虑通和化，也就是通过养护脾胃推动水分生成，通过舒畅肺的功能、帮助循环来通顺输送通道，再通过顾护肾脏、温暖身体来增强身体动力。

二、内在养护是基础

在饮食方面，可以选择山药、小米、南瓜、红枣这类平和温润的食物，将山药和小米放在一块熬成粥，这可是一道很不错的健脾养胃的美食。

要是总感觉气短、没有力气、皮肤干燥，那么可以拿少量黄芪，搭配几片百合、两颗红枣来泡水喝，对补气润泽有作用。

要是主要是嘴巴干、皮肤干的话，就用少量沙参、麦冬泡着喝，对于补充水分有好处。

三、日常生活也应注意

尽量不要让自己出过多的汗，比如说长时间在高温环境下桑拿或者运动过度，不要让水分消耗过多。

留意腰腹部、脚部的保暖，晚上用温水泡泡脚，这对帮助气血循环是有好处的。

作息尽量保持规律，熬夜很消耗阴血，这一点很多朋友感受特别深刻。

四、外部护理作辅助

洗澡时水温不要太烫，时间也不要太长，特别干的部位偶尔用清水冲冲便行，关键的一个环节是，洗完后用毛巾把水分吸干，趁着皮肤还微微湿润的时候，马上涂上护肤霜。

有空的时候，可以多按揉血海来帮助养血、足三里来支持脾胃、三阴交来调和身体，还有太溪来补益肾。每个地方按个三分钟，有微微酸胀的感觉就行，关键的是要坚持下去。

碰到冬天皮肤干的朋友，不要只盯着表面看，也要留意身体里的水路是否通顺、动力是否充足，身体是一个整体，皮肤的状态往往就是内在是否顺畅的一个外在体现，把内在养护顺畅了，润泽的感觉自然就会从里面透出来。