肚子上的肉，光练肚子没用，得全身一起瘦。 1. 管住嘴才是关键 少喝奶茶饮料，少吃油炸、烧烤、夜宵。 饭吃七八分饱，主食少吃点，多吃菜和肉。 2. 多动一动，别老坐着 不用去健身房，每天快走、慢跑、跳绳都行， 动到微微出汗半小时，比啥都管用。 3. 每天简单收收腹 睡前做几个仰卧起坐、平板支撑， 肚子会收紧，不松垮。 4. 别熬夜，别吃完就躺 熬夜最容易长肚子，吃完饭站一会儿再坐。 总结一句： 少吃多动不熬夜，坚持一个月，肚子肯定小一圈。
肚子上的肉，光练肚子没用，得全身一起瘦。 1. 管住嘴才是关键 少喝奶茶饮料，少吃油炸、烧烤、夜宵。 饭吃七八分饱，主食少吃点，多吃菜和肉。 2. 多动一动，别老坐着 不用去健身房，每天快走、慢跑、跳绳都行， 动到微微出汗半小时，比啥都管用。 3. 每天简单收收腹 睡前做几个仰卧起坐、平板支撑， 肚子会收紧，不松垮。 4. 别熬夜，别吃完就躺 熬夜最容易长肚子，吃完饭站一会儿再坐。 总结一句： 少吃多动不熬夜，坚持一个月，肚子肯定小一圈。
