老年人要戒烟吗？医生忠告：过了61岁以后，戒烟牢记2做2不做！ 年纪越大，越容易被“烟龄太久，戒也没用”这种话骗住。身边有人抽了一辈子烟，七十多了还挺硬朗，于是就觉得戒烟没必要了。过了61岁，身体已经没多少余地去承受“烟毒”的折腾，这时候还继续抽，不是享受，是折磨。 这种“硬朗”的个例根本代表不了普遍情况，长期吸烟造成的肺部损伤、血管老化是潜移默化的，等到咳嗽带痰、胸闷气短的症状找上门，身体的损伤已经不是轻易能逆转的。 61岁以后，人体的心肺功能、免疫力都在走下坡路，吸烟带来的焦油、尼古丁会加速血管硬化，增加心梗、脑梗的发病风险，还会让慢阻肺、肺癌的患病概率成倍上升。 别再说什么“戒了也白戒”，医学研究早就证实，哪怕是年过花甲，戒烟之后身体的各项指标也会慢慢好转，肺部的纤毛会逐渐恢复活力，咳嗽咳痰的症状会减轻，心血管疾病的发病风险也会逐年降低。 先说说戒烟要做好的两件事。第一件事是制定循序渐进的减量计划。别觉得一下子戒掉才叫有毅力，老人的身体适应能力不比年轻人，突然彻底断烟很容易引发强烈的戒断反应，心慌、失眠、烦躁、注意力不集中这些症状会轮番上阵，不仅让人难受，还容易让人忍不住复吸。 可以每天比前一天少抽一根烟，或者把抽烟的间隔时间拉长，比如原本饭后半小时就抽，改成饭后一小时，慢慢降低身体对尼古丁的依赖。这个过程里可以记录每天的抽烟数量，看着数字一点点减少，心里也会多几分坚持下去的底气。 第二件要做好的事是定期做针对性的身体监测。61岁以上的老人大多有高血压、高血脂之类的基础病，戒烟期间身体的各项指标可能会出现波动，比如血压暂时升高、血糖有轻微变化。定期去医院测血压、查血脂、做肺部CT很有必要，医生能根据这些数据判断身体的适应情况，给出调整建议。 要是戒烟过程中出现持续的胸闷、头晕，也能及时发现问题，避免小毛病拖成大麻烦。监测不只是为了看身体有没有出问题，更是为了看到戒烟带来的积极变化，比如肺部的阴影变淡、血压趋于稳定，这些都是坚持下去的动力。 再说说戒烟时绝对不能做的两件事。第一件不能做的事是依赖没有科学依据的偏方。 网上流传的各种戒烟偏方五花八门，有的说吃某种草药能清肺戒烟，有的说嚼特殊的口香糖就能轻松戒掉，这些东西大多没有经过医学验证，不仅起不到戒烟的效果，还可能和老人正在吃的降压药、降糖药产生冲突，引发不良反应。 真正靠谱的戒烟方法要么是靠科学的减量计划，要么是在医生指导下使用戒烟药物，别把希望寄托在那些来路不明的偏方上，免得戒烟不成还伤了身体。 第二件不能做的事是复吸之后自暴自弃。戒烟的过程不是一帆风顺的，可能因为一次情绪激动，可能因为朋友递过来一根烟，就忍不住抽了一口。 这时候千万别觉得“反正已经破戒了，干脆继续抽吧”，复吸是戒烟过程中很常见的情况，一次两次的失误不代表失败。 可以停下来想想这次复吸的原因，是压力太大还是没忍住诱惑，然后重新调整减量计划，从头再来。对老人来说，戒烟本身就是一件需要勇气的事，别因为一次小小的失败就否定自己之前的所有努力。 61岁以后的戒烟，从来不是一场和自己的较劲，而是对晚年健康的负责。那些觉得“戒了没用”的想法，不过是不想面对戒烟痛苦的借口。 做好科学减量和定期监测，避开偏方陷阱和自暴自弃的误区，哪怕步伐慢一点，只要坚持下去，就能看到身体的变化。戒烟不分早晚，重要的是迈开那一步，为自己的晚年生活多攒一份健康的底气。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。