睡眠从来不是技术问题，而是生命问题。 改变睡眠的根本是改变生命的态度。 我用了几年的时间，才读懂睡眠的真相。 那些年，我曾追寻无数的秒睡方法，可是睡眠总是时好时坏，甚至每逢夜晚来临，我便开始抵触睡觉这件事。 我从【想睡好】，变得【害怕睡眠】。 直到我领悟，真正需要改变的是态度，生命的态度。 从前的我，对于生命是恐惧的，焦虑的。有种种的不安，紧张和失落。这些人生的无能为力，都转移给了睡眠。 只有把心找回来，把心安住在身体里，平和，自在，安静，圆满。不只是睡眠，不只是睡眠，所有的一切习气，才会从【根】上开始转变。 分享几点“从心”出发的睡眠体会 ❶先睡心后睡眼 扶摇子在《睡经》的开篇说道：“先心后目昧，形神意象虚” 心安睡了，醒来才觉得清清亮亮 如果你心里揣着事，哪怕你困得哈欠连连，脑子也是又困顿又清醒。 如何不被念头吊住？ 可以试试睡前静坐，用二十分钟的时间，把一天累积的负能量卸下来。 心里不受力了，睡得也就更深了。 ❷把身体放柔软 有句老话叫“修道不修道，先学狗睡觉”。 你观察过狗狗睡觉吗？它就像一团瘫在地上的棉花球，非常柔软。 老道爷张至顺就是这样睡觉的，徒弟说他“像狗狗一样放松柔软，困了就睡安安然然” 夏天空调房里，也不妨试着把自己蜷成一团，把骨架放松，肌肉放松，血管放松，细胞放松，能想到多微观就放松到多微观。 我们身体放松柔软了，我们的心也就踏实了。 ❸睡前默念：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你 如果觉得自己怎么也睡不着，不妨试试，用感恩的念头，重新链接心。 “谢谢你，对不起，请原谅，我爱你” 这是我的睡前咒语，真的很神奇，一直默念这句话，会让你从委屈的受害者转为幸存者、创造者。 在爱的频率里，人生很多的对立都消失了，没有了什么阻碍，心是打开的，安宁的。 ❹接受一切无常 我以前睡前，总是不自觉地想过去的事，想未来的事。 后来明白，是因为我害怕不确定性，太想要掌控一切。 但是这个世界是无常的，如果要以掌控的心面对无常的真理，你怎么可能睡得好？ 接受无常，安住在不确定中，内心的安宁，比什么都重要，就像担心睡眠不足造成的伤害，比睡眠不足本身要大多了。 ——告诉自己：现在的我就很好，我可以接受目前的我。我祝福我自己。 现在，让我们从睡眠开始，透过睡眠这个【相】，觉察自己的心。 愿你回到自己，如婴儿初生般，喜悦、安宁、自在地睡[氛围感R] .