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晚睡前,请完成这件“与自己和解”的小事|只需7分钟,安放所有不安
心理学研究发现 睡前是潜意识最活跃的时刻，也是 与自我深度对话的黄金窗口。白天压抑的思绪、未消化的情绪，总会在此刻倾泻而出，成为失眠、焦虑甚至自我攻击的...最后，轻声对自己说：好，现在，让我们放下这一切，安心睡觉吧。...
睡前这样“蹬墙”10分钟,助肝气舒畅,入睡更安稳,脾胃也越来越好!
睡前蹬墙抬臀是我常用的一种放松办法，它借助一个简单的姿势，让身体在放松的时候自然回到伸展的状态。...现在的人，白天常常长时间坐着不动，要不就是想东想西太多，这样的话，肝气就容易不顺畅，筋脉也跟着紧张起来，睡觉前用平...
让爱与成长在指尖流淌:睡前多摸摸宝宝这三个地方,他睡得香、长得快、更聪明
今晚，不妨就在睡前，用你温暖的掌心，多去探索和抚慰宝宝身上这三个特别的地方吧。首先，别忘了宝宝聪明的小脑袋。别小看这轻柔的抚摸，它远不止是亲昵。在宝宝大脑飞速发育的早期，尤其是四到六个月大的时候，你的指尖仿佛带...
有人凌晨大哭一场,有人睡前烦躁…年关这个病“流行”专家来支招
“本来睡眠已经好转，这两周单位年终总结事情一多又不行了，睡前就很烦躁。“过年回老家，要准备很多东西面对很多人，想到这个心情一下子跌到冰点。最近，浙江省立同德医院临床心理科的诊室里，像这样因年底压力增大出现疲劳、...
JKL讲述自己的病情,已经折磨自己两年,晚上睡前是最痛苦的
JKL讲述自己的病情，已经折磨自己两年，晚上睡前是最痛苦的，三个月前，JKL在直播中第一次比较系统地谈到自己的身体状况时，很多观众才意识到，这位看起来依旧年轻、状态在线的顶级AD，其实已经被耳鸣困扰了很久，不是偶尔不适...
阳气弱的日子要来了,睡前推推小腿这一条线,助肾气归藏,静候“一阳生”
双脚要注意保暖，寒气很容易从脚侵入，肾经又起始于脚底，在家穿好厚袜子，睡前用温水泡泡脚，都是简便比较不错的办法。适当吃些应季的食物，传统观念认为黑色食材有助于养肾，像黑米、黑芝麻、黑豆这些，平时可以多搭配着吃，...
婴儿“睡前哭闹”有多可怕?新手爸妈要清楚,别坑了娃
你家宝宝睡前也爱哭闹吗？昨天，一位粉丝妈妈说：宝宝最近几天睡觉的之前总是喜欢哭闹，当然就变得很能睡。其实这是宝宝闹觉的表现。宝宝睡前哭闹，这影响其实是很大的，闹觉一直是不被待见的表现。因为宝宝闹觉后，对睡眠质量...
我找到了最有效的教育:每天睡前15分钟的“废话时间”
每天睡前，当我在孩子身边躺下，那段被我们称为“睡前口水话”的时光便悄然开启。人在夜晚似乎总会变得更感性，内心更柔软。卸下一整天的防备与伪装，我们终于能露出最真实的自己。这段时间的聊天，没有任何目的，也不带半分...
科瓦奇几乎不饮酒+10点睡觉+睡前饮茶,自律生活感染了多特
例如，他不再在睡前不久看手机，而且晚上喝茶比吃大份甜点更好。通常情况下，这位克罗地亚人晚上10点左右就寝，因此科瓦奇向他的球员们强调了充足睡眠对他们的体能和情绪的重要性。这些都是这位教练希望球队能够做到的重要方面...
别再“照书念”把“睡前故事”升级成“语言爆发训练营”的6阶剧本,每天10分钟,想象力爆表
如果把睡前故事做成“多通道、高互动、情景化”的训练营，同等时间留存率可飙到65%，且同步提升“理解→表达→逻辑”三大核心语言链。今天这篇文章，给你一套“6阶故事剧本”，0道具、0预算，今晚就能用，让娃从“单词蹦”到...
肝最爱的调养不是枸杞而是它!睡前15分钟做对这件事,肝会感谢你
若晚间长时间紧盯屏幕，或是加班，对肝血的影响也是比较明显的，以前我也常爱在睡前玩手机，现在则换成听些轻音乐或者翻几页书，睡觉十分自在舒适。睡前莫做过于剧烈的运动，也莫参与易致情绪激动的争辩。“怒则气上”，若情绪...