随着年龄增长，很多老年人会感觉手脚冰凉、身体畏寒、容易疲劳，这背后很可能与气血运
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天天听健康的文章
人到老年，不少人提个菜篮子、拧个毛巾都使不上劲？甚至起身时撑一下椅子都觉得手臂发
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俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，强壮的下肢，就是我们身体稳定行走的根基，也是长
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酒喝多了伤身，这个“多”是多少？
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不少老年人把每天喝蛋白粉当作一项保健措施，认为可以替代豆制品补充蛋白，这里要特别
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人到中老年，身体就像一辆开久了的爱车，不能光猛踩油门，得学会精细养护啦！别把养生
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人到中老年，钥匙放哪儿了，刚才要做什么，一转头的功夫就想不起来。很多时候，我们都
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最新公布的我国居民人均预期寿命已达79岁，这与饮食健康日益受到重视密切相关。一项
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一个简单手指操，老年人经常做，大脑年轻血管好！
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血管年轻人长寿，这话一点不假！我们的血管就像家里的水管，用了几十年，难免会有些“
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老年人活血化瘀养血管的核心在于让血液顺畅的流动起来，这离不开心脏和血管强有力收缩
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糖友们是不是每天都在为吃什么主食而发愁？吃米饭馒头怕血糖飙升，吃燕麦又有点吃腻了
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在众多水果中，苹果素有“水果之王”的美誉，从养生角度来说，苹果能生津止渴、润肺除
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不少有糖尿病的人，在超市里看到标着“粗粮”、“高纤”、“全麦”的饼干和面包，就像
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对糖尿病人来说，主食并非只有米面，很多食物可以当作主食替代食物，对控制血糖还会有
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很多有糖尿病的人在对红薯的认知里，这么甜能吃吗的疑问一定不会少，其实这是一个很常
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不少有糖尿病的人一提到土豆就摇头：“淀粉太多，不敢吃！”。实际上土豆是一个深藏不
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山药对糖尿病防治非常友好，对糖尿病人来说是一位深藏不露的健康守护者，主要归功于它
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糖尿病人吃对主食，血糖控制事半功倍，这就要做到会吃主食，比如用某些食物替代精米白
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对有糖尿病的人来说，每顿饭的主食选择好似一道考试题，吃多了怕血糖飙升，吃少了又容
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