加速男人衰老的行为被发现，吸烟并不在内，5种行为需尽早改正

老刘今年52岁，平常对自己的形象不是很注意，前两天洗脸的时候认真看了下自己吓了一跳，什么时候头上出现了这么多白头发、脸上的皱纹也不少。

虽说对形象不太在意，但突然老了这么多他还是很惆怅。

跟朋友聊天的时候说到这事，朋友告诉他这个年纪了有衰老表现很正常，让他放宽心。同时还提醒他赶紧戒掉不良习惯，一些不好的习惯会促进衰老。

一、研究发现：男性衰老速度比女性更快

《老年学和老年病学档案》上发表过一项由武汉大学研究人员进行的研究，该研究发现男性的衰老速度较女性会更快一些，究其原因主要与体内的红细胞相关。

红细胞在体内负责将氧气送往全身，随着年龄增加男性体内红细胞数量会明显减少，但内部的线粒体DNA数量却会增加，从而诱发氧化应激反应，加快细胞老化的速度。

尤其是在过了60岁之后，男性的衰老速度又会进一步加快。《内分泌学前沿》上的一项研究成，男性血液内的辅酶水平会随着年龄的增加而下降。尤其是过了60岁之后，衰老的表现会更为明显。

二、加速男性衰老的5个生活习惯，一定要改

除了与红细胞等因素相关外，男性的衰老还与日常不良生活方式相关，这几个生活习惯会让衰老被按下“加速键”。

熬夜晚睡：长期熬夜、睡眠不足，会导致器官的老化速度加快，这种变化在年轻的时候看不出来，但到了40岁之后会有明显变化，明显感觉情绪、认知、记忆以及反应功能等都变差了。

久坐不动：经常久坐不动会导致体内血液循环速度变慢，新陈代谢速度也会因此而下降，容易促进衰老发生。

压力过大：《细胞·代谢》上的一项研究指出，人长期处于压力过大的状态下，衰老速度回明显加速。

不重视防晒：光老化会让皮肤的衰老速度明显加快，很多男性长期对护肤不重视，直接暴露于紫外线下，会导致皮肤看起来明显比其他人衰老。

饮食过于重口味：长期摄入过量糖分、盐分以及油脂，会导致皮肤老化、松弛、失去弹性，且容易导致身体肥胖。

想要延缓衰老到来的速度，一定要保持良好的生活习惯，包括饮食健康、积极运动、规律作息以及保持良好的情绪等，这些细节只要做好并长期坚持，可以让你看起来比同龄人年轻不少。

三、肿瘤科医生：男性患癌风险也比女性高

2022，年国家癌症中心发布了最新一期的全国癌症统计数据显示，男性整体的癌症发病率、死亡率均比女性要高。厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和表示，男性患癌后的预后也普遍比女性要差。

南方医科大学南方医院肿瘤科副主任尤长宣指出，男性容易患癌与几个原因相关。

吸烟：男性的吸烟率相较于女性明显要高一些，而长期吸烟会导致肺部损伤，增加肺癌的发生风险。

饮酒：我国男性饮酒的比例比女性高出不少，长期饮酒会让肝脏负担加重，增加肝脏疾病以及肝癌的发生风险。

感染乙肝：乙肝多是通过母婴传播，但它也是个传染疾病，男性参与应酬的几率较高，也较容易感染乙肝。而发生感染后，很多男性不会在生活方式上做出改变，长期如此的话，也会增加肝癌的发生风险。

压力大：很多男性都是加重的顶梁柱，发生事情后不习惯倾诉，会默默放在心里。但长期处于情绪紧绷的状态下，会给内分泌系统健康带来较大的影响，容易增加多种疾病的发生风险。

不重视体检：相较于女性，很多男性都会自身的身体变化不太重视，有不适感时也会想着忍忍就好了，这样很容易错过早期发现疾病的时机。

男性想要预防癌症发生，或可遵循世界卫生组织《维多利亚宣言》中提出的16字宣言——合理饮食、合理运动、戒烟限酒、心理平衡。

衰老是每个人都无法避免的，但我们可以通过一些好的生活习惯来延缓其到来的速度，注意一定要长期坚持哦。

参考资料：

[1]《男人老得快还是女人老得快？多项研究发现：很多人都想错了》.健康时报2024-06-27

[2]《26岁男生“断崖式衰老”变大叔！加速衰老的6个生活习惯，一定要改！》.健康时报2024-03-08

[3]《癌症也会“重男轻女”，符合这5个特征的你危险了》.生命时报2017-08-02

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