摆脱“自怜”心态：如何重塑幸福的婚姻关系？

婚姻中最大的卡点是“自怜”心态，陷入感受逃避思考，如何打破这一困境？

在婚姻关系的修复中，我们常常会遇到“自怜”心态这一难题。许多人遇到离婚危机时，会陷入自己的感受中，开始逃避，不去思考什么样的结果对自己更有利，也不会考虑自己的需求，而是困在情绪中。

这类人往往有回避倾向，常见的类型有两种。

一种是“恐惧型依恋”，在相处时很依赖对方，很想要伴侣补足自己内在被爱的缺失。但在关系出现危机后，会开始退缩，进入到防御状态中。

虽然很害怕关系的破裂，但不会去面对自己的恐惧，而是用逃避的方式来给自己力量感。

另一种是回避自身的感受，在你们过去相处的时候，你很渴望获得被爱，在得到被爱的感觉后，会忽视另一半。当两个人发生冲突时，不知道该怎么应对；当伴侣呈现出他的需要时，会有一种窘迫感，没有力量去拥抱他。

婚姻问题的解决，前提是能进入到解决问题的轨道里。而这类人连面对问题的力量都没有，会不断地陷入到自己的情绪里，恐惧、焦虑、无助，但无法改变自己的处境，就会被动地一步步走向离婚。

其实离婚未必一定是一件坏事。真正糟糕的不是离婚那个结果，而是明明内心想要靠近对方，却没有靠近的力量，一直在一个狭小的空间里去防御，没有办法让自己的生命走向丰盛。

生命状态会越来越显小，就会朝着匮乏的方向去建构，弄糟的不只是婚姻和亲密关系，还有自己的人生。